首页资讯第五章体育活动与心理健康.ppt

第五章体育活动与心理健康.ppt

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:20

第五章体育活动与心理健康

第五章体育活动与心理健康学习目标重要问题体育锻炼带来的心理效益。健康体能是社会应激的重要调节变量。体育锻炼影响心理健康的原因。各种锻炼行为模式之间的差异。影响人们体育锻炼坚持性的因素和促进人们体育锻炼坚持性的策略。体育锻炼的消极影响。关键概念体育锻炼心理健康认知功能抑郁焦虑主观幸福感自尊跑步者高潮流畅体验人格健康信念理论计划行为理论社会认知理论控制理论跨理论模型锻炼坚持性锻炼行为干预锻炼成瘾心理这个看起来非物质的实体是如何引起躯体的动作或是如何改变生理过程的? 身体活动是一个上位概念，是指任何由骨骼肌肉产生的导致能量消耗的身体移动，包括体育锻炼以及职业劳动。也有学者认为，身体活动是指那些能量消耗高于休息时新陈代谢水平的人类活动，如有规律的长时间散步、骑单车、爬楼梯等等。体育锻炼包括各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分等有关的活动形式，它通常指那些有计划、有规律、重复性的，以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动，如慢跑、举重等。有氧运动就是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，它是一种能够增加心肺功能的身体活动。有氧锻炼包括快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、有氧健美操等。（一）关于身心问题的探讨一方面，健康的心理会促进患病的躯体以较快的速度恢复，不健康的心理状态会造成生理的异常和病态，并进而影响身体健康；另一方面，健康的心理寄于健康的身体之中，身体不健康、患有躯体疾病或影响了认识、情感和意志等心理过程，又阻碍了人格的健康发展和人际关系的和谐，最终容易导致心理上的不健康。 1.心理健康的定义狭义的心理健康，其主要目的在于预防心理障碍或行为问题。广义的心理健康则是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，使人们在环境中健康地生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。（1）指心理健康状态。个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。《简明不列颠百科全书》指出，心理健康的具体标准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐观，精神舒畅；意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难达到目的；人格健全，性格、能力、价值观等均正常；养成健康习惯和行为，无不良行为；精力充沛地适应社会，人际关系良好。（1）智力正常；（2）适当的情绪控制能力；（3）对自己能作出适当的评价；（4）能保持良好的人际关系。（1）智力正常；（2）心理特点符合年龄；（3）情绪稳定而愉快；（4）意志健全；（5）行为协调；（6）人际关系适应；（7）反应适度。（一）体育锻炼对认知功能的影响（二）体育锻炼对情绪的影响（三）体育锻炼对人格的影响 1. 体育锻炼的抗抑郁效能 2. 体育锻炼降低焦虑的效能 3. 体育锻炼与主观幸福感体育锻炼对自尊的影响（1）体育锻炼能提高身体自我价值和其他重要的身体自我认知（如身体表象）。（2）体育锻炼对不同性别人群的自尊会产生不同的影响。（3）体育锻炼对低自尊者的效果更加明显。（4）不同锻炼方式对自尊的影响有差异。第二节体育活动的坚持性参与体育锻炼的理由　归纳国内关于成年人参与体育锻炼原因的研究，可以发现人们参与锻炼的原因极多，大致出于生理需要、审美需要、情感需要、交往的需要、自我实现的需要、功利的需要、社会环境的需要和休闲娱乐的需要等。甚至还有人认为参与体育锻炼不需要理由，其动机带有很大的随意性和偶然性。不从事体育锻炼的理由锻炼带来的好处如此之多，但仍然有很多人拒绝有规律的体育锻炼。他们通常所提出的理由是：“没时间”、“没有精力”、“没有动机”。可以发现，在所有阻碍体育锻炼的因素中，很多都是个人可控制的因素。二、影响人们坚持锻炼的因素（一）个人因素 1.人口统计学变量 2.个体生理状况 3.个人行为 4.个人心理特征和状态（二）环境因素 1．社会环境 2．物理环境 3．体育活动的特征第三节　体育活动行为的理论及干预锻炼行为的理论（一）健康信念模型健康信念模型（以下简称HBM模型）（Becker et al.，1975）最先是在健康心理学领域提出的，之后被移植到锻炼心理学的研究中来。HBM模型认为，健康行为来自于心理社会因素的共同影响，它的核心部分是一套关于健

第五章体育活动与心理健康.ppt

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

第五章体育活动与心理健康.ppt

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号