准妈妈必看！怀孕期间最关键的营养食物

在怀孕期间，孕妈就成为了全家人重点保护的对象，衣、食、住、行各个都需要注意，尤其是营养方面。那么，准妈妈必看！怀孕期间最关键的营养食物。跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

随着现代交通的发展，各国之间的贸易往来日渐频繁多样。水果作为人们日常生活中不可缺少的一部分，在各国贸易中占据着重要的地位，越来越多的水果跨越国境，遍布世界各地。众所周知，水果里含有丰富的营养元素，与人们的日常饮食密切相关。那么，哪些水果是有助于女性怀孕的呢？

水果是在你怀孕期间作为你日常饮食中不可缺少的一部分，因为它能够为你尚在腹中的宝宝提供成长所需的营养。日常饮食水果多样化是一个非常好的方法，因为不同颜色的水果所提供的营养都是不一样的。火龙果可能是你之前没有想到要选择的外国来的水果。再看看火龙果，你会发现它为你能否怀孕提供了十分关键的营养。

火龙果

根据俄勒冈州立大学研究，火龙果在美国土著部落中占据着一个重要的位置，并且许多土著族人现在依旧视其为一种食物来源。火龙果的果肉有点类似于奶油，里面有黑色的种子，尝起来味道有些像猕猴桃。火龙果有很多不一样的品种，但是每个品种都提供了非常丰富的能够支撑你怀孕的营养，几乎每100克果肉里就含有1克的纤维，这约等同于3盎司。

矿物质

火龙果是一种含铁丰富的水果，它能够提供给你几乎是100克果肉就有1毫克的铁。铁在你怀孕期间是十分关键的，因为它能够帮助你的身体产生更多的血。它也促进生产的血红蛋白数量并且可能会对婴儿的风险的早产和出生体重过低产生一定的预防作用。与此同时，火龙果还含有丰富的钙，能够促进宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。你也能从火龙果里面得到少量的镁和钾。

维他命

仅一个火龙果就能够提供给你帮助你的身体吸收铁和保持一个健康的免疫系统的价值一剂量的维他命C。同时，你也能得到支持宝宝皮肤和眼镜健康的维他命B。维他命B也能提供给你在怀孕期间所需的能量。火龙果同时还能够给你提供少量的支持宝宝骨骼和牙齿发育维他命A。

建议

吃火龙果不仅能够为你提供非常丰富的营养元素，同时也能为你尚未出生的宝宝提供丰富的营养。将火龙果一分为二，用勺子挖出里面的新鲜果肉。用火龙果、菠萝、芒果、猕猴桃、木瓜做一个热带水果沙拉，用另一种方法将火龙果加入到你怀孕期间饮食。将新鲜的火龙果泥和100%的果汁混合，加入香蕉片，做成营养奶昔，或将它添加到蔬菜色拉或碗燕麦粥里。

不同食物含有不同的营养成分，所以为了要获得最充足的全面性营养，你应该要均衡饮食、避免挑食，各种食物都吃。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟

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