首页资讯保持充足睡眠，身体自有好处，中医：睡前坚持2原则，失眠不再来

保持充足睡眠，身体自有好处，中医：睡前坚持2原则，失眠不再来

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:31

睡眠是人类最为重要的生理活动之一。每天晚上保持充足的睡眠，不仅可以维持机体正常运作，缓解精神压力；也能帮助身体脏器更好地自我修复，保护健康。优质睡眠对身体的好处多多，但随着社会节奏的加快，过多的生活压力导致很多人开始失眠，时间长了又会伤害机体，因此我们要学会调理失眠，保护健康。

每天充足的睡眠，对人体有以下几个好处：

1、消除疲劳

睡眠是消除疲劳的主要方式。肠胃及其他脏器在睡眠期间能为人体提供必要的能量物质，而且在睡眠状态下，心率、血压、呼吸等基础代谢会有所下降，从而帮助体力的恢复，消除疲倦之感。

2、提高免疫力

每天保证有充足的睡眠，可以增强自身的免疫力，帮助提高身体抵抗细菌、病毒的能力，也能预防其他疾病的产生。一个人每天睡得好、不失眠，能加快机体各个器官的修复能力，让身体更健康。

3、保护脑神经

睡眠充足的人一般都是精神充沛，思维敏捷，办事效率高，经常失眠的人则反之。这是因为良好的睡眠能增加脑细胞的能量，保护其神经系统，也能让大脑功能区保持活跃性，避免出现精神萎靡、健忘、注意力分散等情况。

4、延缓衰老

充足且高质量的睡眠能延缓机体的衰老速度。有科学研究表明，人在深度睡眠时能清除体内产生的有害物质，帮助恢复各种机能，也能促进组织细胞的代谢再生，让皮肤更加光滑、有弹性，人也看着更显年轻。

由此可见，保证每晚充足的睡眠对身体的意义重大，那我们平时该如何提升睡眠质量，预防失眠呢？

睡眠是身体的“保护伞”，中医：坚持2原则，摆脱失眠睡得香

一、食补方调理

我们要重视失眠积极调理，不然拖延时间过长会伤害身体。失眠的人想要提升睡眠，不妨尝试用食疗方来助眠，这种方式不仅健康有效，还能让晚上睡得更好。

在《本草纲目》里记载着一种中药材酸枣仁，它能安神助眠，改善失眠，从古时起就一直用于改善睡眠，现在也常用来调理睡眠时间短、入睡困难、多梦易醒等。

如今根据食疗方原理制成的偶人差，不仅含有酸枣仁，还有百合、茯苓等十几种中药，能内外兼顾地调节失眠，帮助缓解失眠带来的不良反应。

百合：能明显改善神思恍惚、困倦乏力、焦躁浅眠等情况，也能清心宁神，缓解精神压力，促进人体更好地入睡。

茯苓：具有安神静心、镇定安眠的效果，能改善心神不安、入睡困难的情况，也能提升睡眠状态，调节失眠程度。

常失眠的人睡前喝几杯酸枣仁汤，能提升安睡程度，缓解失眠症状。

二、饭后散步

晚上吃完晚餐下楼去散散步，可以促进食物的消化，也能舒缓紧张的神经，促进人体睡意的产生，从而加快晚上的入睡速度，减少入睡难、睡不着情况的出现。失眠的人也可以适量运动，亦能改善睡眠质量。

小贴士：

睡眠一直和我们的生活息息相关，晚上睡得香甜，白天才能更好地工作学习，出现失眠时一定要及时调整和治疗。 #木棉花聊健康#