养生误区八大则

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养生误区之八大则
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养生误区之八大则
人体是一台精良的机器,其高效运行,盛情延年有赖于平时的爱惜。时下,有些人固然注意养护,但养不得法,见效甚微。养生贵在科学,贵在坚持,科学养生须八忌。
一、老了才养。好多人以为养生是老人的事,年轻时不必养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从头时养护。一旦零件有损,养生为时已晚,成效势必大打折扣。
二、病了才治。好多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应按期检查,准时养护。
三、饿了才吃。好多人不吃早饭或禁止时就餐,原由是不饿。
生理学告诉我们,食品在胃内经过4~5个小时后就所有排空。感觉饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,长远下去,简单引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养,是养生保健必不行少的物质基础。
四、渴了才喝。平时不喝水,口渴才饮水,是好多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食品还重要。感觉口渴时表
明身体已经缺水到必定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排。好多人没有准时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内逗留时间过
长,简单引起便秘或膀胱过分充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体汲取,造成“自己中毒”。
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六、困了才睡。人的一世约有1/3的时间是在睡眠中度过
的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成优异
的睡眠习惯,保证每天许多于7小时睡眠,才能保持生物钟
的正常运行。但有些人不是准时就寝,而是毫无克制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此过去,伤害生命。
七、累了才歇。累了才休息是好多人的习惯。其实,累是身体相当疲惫的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到但是分透支体力、脑力。
八、胖了才减。进食过分、营养节余、缺少运动是以致肥胖的主要原由,这些都是可以预防的。时下,好多人不加克制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。何况,目前还没有理想的减肥药问世。所以,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
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