健康在于自然疗法

近年来一些另类的疗法在生活中找到了越来越多的拥趸者。专家们认为，自然疗法更加关注人与自然的和谐，让人身心放松，而且副作用更少。

　　针灸疗法一：

　　什么是针炙：这种古老的疗法在我国已经有了2000多年的历史。针灸疗法指的是，医师根据患者的病情不同，将头发丝一般细的金属针刺进人体不同穴位，以达到缓解病痛的治疗效果。不同病情，针不一样，所扎的穴位也不尽相同。针灸的功效：很多人知道针灸，但很少人知道针灸是如何治病的。关于针灸到底是如何治疗疾病的，目前并没有定论。现在通常的一种理论是：针灸是通过平衡人体内的气息和压力，来达到保持和提高人体健康之功效。针灸的时候，把针扎在人体穴位，刺激相应的神经系统，引起的神经;中动，能激活人体的潜在功能，并对人体各个系统、器官组织的功能产生强有力的调节作用，从而可以防治疾病。针灸如今几乎被用来治疗各种病上。对于女性来说，针灸不仅可以治病，还能减肥。而且针灸减肥不容易反弹，又不用节食和拼命运动，是种不错的减肥办法。

　　通常的疗法：

　　针灸的通常疗法就是让患者躺在病床上，医生根据你的具体病症选择合适的针，扎在选定的穴位上，时间长约7～8分钟。一般来说，针灸治疗通常是以疗程计算的。疗程的长短也取决于你的病情。

　　针灸的流行，掘金者众多，所以从业人员也就良莠不齐。所以选择的时候要注意医生和医院的资质，而且要关注所用针的消毒情况，以免造告成不必要的感染。

　　按摩疗法二：

　　什么是按摩疗法：按摩疗法其实是一种保健法。医者运用按摩手法，在人体的适当部位，如在肌肉和软组织上进行按、揉、拍打等动作，所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，治疗疾病的目的。按摩的功效：按摩可以使肌肉放松以及促进循环，还可以起到舒筋活络、缓解紧张情绪的治疗功效。有规律的按摩有助于产生血清素，这是一种大脑的神经传递素，有助于缓解疼痛和缓解压力。调查显示，这种按摩服务越来越受到女性的欢迎。大约有60%的顾客是来自公司的职业女性，她们通常在下班后回家的路上去这些诊所接受治疗。因为现在的职业女性承受的压力非常大，长时间端坐在电脑面前，腰部、劲部和肩部容易肌体劳损和疲劳。

　　通常的疗法：按摩的疗法并没有特定的形式。可以是一次5分钟的肩部按摩，也可以是长达1小时以上的全身按摩。研究发现，按摩要真正起到疗效，通常要每周按摩2～3次，每次半小时以上。一个半月后，就会有效果。

　　美容按摩一次按摩日寸间以15～20分钟为宜，可隔日一次。治疗性按摩可每日或隔日一次，10～15次为一疗程。进行按摩的环境要空气流通，温度适中。夏天气温太高不宜按摩，冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。女性在经期最好不进行按摩。

　　冥想疗法三：

　　什么是冥想：这是一种全身心放松的状态。冥想者一般都紧闭双眼，静坐，与外界干扰完全隔离。一些冥想会依赖唱诵或呼吸来使冥想者更好地保持思维的关注和内心的平静。

　　冥想的功效：经常有规律地进行冥想，可以有助于减缓一些因压力引起的症状，包括高血压、轻度的忧郁症和焦虑。有规律进行冥想的人，会比冥想之前更平和，更能集中注意力。冥想可以提高人的免疫力，可以降低心率，降低血压和减慢脑电波。

　　专家建议，每天找出两段时间来，静坐，进行长达1

　　0～20分钟的冥想，将注意力放在自己的呼吸上，口中可以反复说一个词，或是一段唱颂。这样有助于抛弃杂思，精神集中专注。在盛行的瑜伽练习中，前后都会有一段冥想。

　　芳香疗法四：

　　什么是芳香疗法：追溯芳香疗法的源头，要回到几千年前的古埃及、古希腊和古罗马。这些国家的人们早在几千年前，就会在洗澡的时候抹一些植物油，以作治疗用。现在的人们则用植物萃取物制成的精油来按摩或做香熏，以舒缓压力和治疗疾病。所谓芳香疗法，就是利用芳香油所散发的香气来治疗生理与心理疾病的另类疗法。芳香油则是利用来自大自然的植物，特别是各种鲜花萃取制成。芳香疗法的功效：芳香疗法的支持者称，精油有助于提高人的免疫力，缓解人的疼痛，可以治疗各种病，从头痛到呼吸疾病到失眠。如今芳香疗法更是受到了美容院的青睐，在美容院的力推下，精油按摩不仅可以减压，还可以减肥，成了职业女性的新宠。

　　事实上专家认为，芳香疗法的作用被过分夸大了。研究表明，一些特定的香精的确有一些治疗的作用，如薄荷和肉桂的香精可以让人在驾驶的时候提高警觉，熏衣草则有让人安静和助眠的作用。但芳香疗法更多的时候其实是一种心理作用。所以患有重病的时候不可盲目相信芳香疗法，以免延误病情。另外，过敏体质的人要慎用糈油。

　　催眠疗法五：

　　催眠是一门古老的学问。它在小说、电影、电视中经神父、大师的手演绎得无比神奇，直到两百多年前被奥地利医生麦斯默引进科学领域，后经巴甫洛夫、弗洛依德的发展，终于成为一种真正的科学。催眠状态看似进入睡眠，其实恰恰相反，这日寸候的人处于一种高度集中的状态，被催眠的人正在关注自己的潜意识，在关注自己内心一些经常被忽略的部分。这是一种有助于提高自身对思维和身体行为掌控力的疗法。催眠疗法的功效：催眠现在被用来减肥，戒烟，缓解压力和舒缓病痛。研究也表明，催眠疗法可以帮助和控制一些生活习惯，如暴饮暴食，抽烟等。催眠还可以控制疼痛及与压力有关的疾病。另外，催眠还被看作是心理治疗中最有效果的治疗方法，被广泛应用在精神医学。

　　催眠疗法并不像很多催眠师和减肥者所想的那样简单。美国哈佛大学医学院催眠术疗法专家认为，要想帮助减肥者实现控制过度饮食的目标，往往需要几个月甚至几年时间。

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