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怎样使睡眠更加健康?

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:46

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怎样使睡眠更加健康?

人类睡眠的姿势习惯各不相同,怎样使睡眠更加健康??

6 次浏览2008.02.08 提问

最佳答案

2008.02.08 回答

8个小时的标准只是个标准,而我们每个人都是独立的个体嘛,所以有的人只要7个小时,有的只要6个小时的,都不一样的,还有人不睡觉也活的很好所以关键是你自己感觉下,身体有没有什么异常啊,比如疲倦啊什么的不过午睡有个标准,只是标准哦,半个小时最好但是午觉有很大的好处,延年益寿

2008.02.08 回答

合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

其他回答(1条回答)

2008.02.08 回答

现如今很多人通常都有睡眠问题，如果想要解决这个问题，可以适当的进行晨练。　　美国科学家最新研究发现，有晨练习惯者的睡眠状况较少出现问题，早晨能够舒展一下身体的人睡眠也会比较好。另一方面，那些傍晚进行锻炼的妇女往往在夜间会比较兴奋。　　专家指出，要改善睡眠状况，人们不需要作“田径或马拉松”之类的剧烈运动，只要轻松的散步即可。　　美国癌症研究所弗雷德哈金森癌症中心的研究人员是在研究运动可以减少患乳腺癌几率课题中的大量数据中得到这一结论的，因为在此课题研究中包括对睡眠问题的观察

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