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四季养生大全

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 05:47

每个人都渴望长生不老，没有疾病缠身的苦恼。其实，这个美好愿望的实现并非难事，只因为掌握了一些科学的养生小秘密。本书为我们的介绍的就是这些养生小秘密。秘密虽小，奥妙甚大。有病即除，无病健体。看了就懂，懂了就用，用了就灵。

春夏秋冬我们该如何吃？如何吃得更健康？在日常生活中我们如何做才会更健康，本书跟您分享了这些小知识，希望能帮助到您！

“养生”就是保养生命之意，“天人合一”则是中医养生的精髓。然而，生活中，不论是衣、食、住、行，我们有许多的观念以及由此指导的行为，都是有悖于“天人合一”的养生理论的。比如过多地食用那些反季节的瓜果蔬菜，或是不及时地跟着天气的变化来增减衣物，这些行为都不利于我们的健康。如果想了解一年四季，我们应该吃什么？如何吃？怎样去防治那些季节里的多发疾病，尽早且有效地防患于未然。不妨翻翻这本书，它将告诉你关于四季养生中的许多小秘密。

春季30则

防止春季旧病复发的小秘密/3

二十四节气之立春养生/5

春季宜三补/6

春天养生饮食的“三时节”原则/8

春季养肝三道粥/9

春天常吃四种食物抗过敏/11

春季巧吃黄花鱼，开胃口、助睡眠/12

春季滋养宜多吃红枣、山药/14

冬春换季时多吃韭菜的好处/16

春天吃香椿，可医食兼得/17

春天多食大蒜的好处与禁忌/18

教你巧做春季滋补鱼汤/19

春季自制养生茶/22

抗压男的春季食补方案/23

怎样做个春季排毒俏美人？/25

妙用桃花制作美容佳肴/27

吃了霉变甘蔗中毒怎么办？/29

春季上火怎么办？/30

春季哪些疾病患者吃鱼不利康复？/32

春吃竹笋的注意事项/33

春季慎防六种食品中毒/34

春节糖尿病患者六注意/38

中老年人春季宜调养风湿病/39

春天午睡有讲究/40

春季“伸懒腰”血液循环好/41

春季踏青游，延年又益寿/42

春季养生保健操/44

护肝的四个神奇穴位/45

老年人春练五不宜/47

预防春季感冒的室内保健操/48

夏季30则

“冬病夏治”正当时/53

夏季生活中的十种“最佳”方式/55

饮食防暑宜“三多”/57

老少夏季要补钙/60

燕麦早餐，营养一夏/62

银耳，夏天里的滋补上品/64

朝食三块姜，如得人生汤/66

清淡进补首选鸭/67

生姜能治病，使用有妙招/68

做个夏天的豆腐西施/71

夏季美白，由内而外/73

病人夏季吃水果的禁忌/74

夏吃鲜桃有讲究/76

喝冰镇啤酒七不宜/78

饮水过多当心“水中毒”/80

吃冷饮要注意什么？/81

板蓝根常服也有副作用/83

如何防治“空调病”？/84

盛夏要防冰箱性肠胃炎/85

男性夏季慎防痛风/87

男性夏目的“难言之隐”/89

切莫轻视夏季头痛/90

夏季腹泻需区别对待/92

酷暑运动八不宜/94

处理中暑牢记“五要”“四不宜”/97

夏季养生的按摩妙法/99

游泳是夏季最好的运动方式/101

夏天也少用冷水洗脚/102

夏季牙痛，对症食疗/104

有效防治“火疖”/105

秋季30则

初秋要防三种多发病/111

要进补，不要“贴秋膘”/115

秋季进补注意事项/116

女性秋季的食疗秘方/118

男性入秋养生之道/120

荷莲一身宝，秋藕最补人/121

日吃十个枣，医生不用找/123

芡实是秋补的排头兵/125

秋食板栗，强身健体/129

少辛多酸，山楂最妙/130

十月萝卜赛人参/132

吃出秋天好肌肤/134

滋润调理可食花/136

巧手自制防燥药膳/138

秋食海鲜，安全第一/140

秋季吃蟹要谨慎/142

“秋冻”有度防误区/144

用嘴“咬”走“秋老虎”/145

多事之秋，养肺为先/148

秋天手掌爱脱皮是咋回事？/150

秋季爱掉头发怎么办？/151

如何减轻“秋乏”？/153

秋风渐起防面瘫/155

秋季防治小儿口角炎/158

寒露过后当心“老寒腿”/160

秋季排毒八个好方法/162

老年人健身宜登高/163

哮喘宝宝如何应对秋季？/165

冬季30则

冬日里的起居养生保健/169

体弱宝宝的冬季进补需知/171

不同女性的冬季食补方案/172

男性冬季话补肾/176

老年人的冬季进补需知/177

健康吃火锅，胃肠不受伤/179

冬季养颜喝好汤/180

全家老少吃山药/182

打造冬季MM的美容菜篮/184

腊八粥里的秘密/188

逢九一只鸡，来年好身体/189

如何正确用人参进补？/191

自制冬季养生酒/192

冬季保健养生的误区/194

适当贪凉有益无害/196

空调“开开停停”有益健康/198

走出冬季减肥的六大误区/199

饮用药酒的禁忌/202

冬季锻炼注意事项/203

老年人过冬要防八病/205

如何注意背部保暖？/208

解决“脚冷冷一身”的好办法/209

照顾好你的胃/211

冬季泡澡全攻略/213

泡脚养生的学问/214

冬季性爱前必做的事/216

冻疮的防治/218

预防冬季感冒小妙招/219

正确长跑好处多/220

附录一宝宝药膳/223

附录二老人药膳/235

附录三女人药膳/248

附录四年轻人药膳/261

“养生”就是保养生命之意，“天人合一”则是中医养生的精髓。

《素问·金匮真言论》云：“五脏应四时，各有所受。”《内经》云：“肝旺于春，心旺于长夏，脾旺于夏，肺旺于秋，肾旺于冬”；又云：“春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓”。所以，必须尊重自然规律，顺应自然规律的变化，才能够减少疾病，从而达到身体健康、延年益寿的目的。

比如夏季应多吃清热利湿的食品，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，反之若多食大温大热，则容易发生口舌生疮、身热目赤、感冒咳嗽等症。正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏是气候之长也，人亦应之。”然而，生活中，不论是衣、食、住、行，我们有许多的观念以及由此指导的行为，都是有悖于“天人合一”的养生理论的。比如过多地食用那些反季节的瓜果蔬菜，或是不及时地跟着天气的变化来增减衣物，这些行为都不利于我们的健康。

如果想了解一年四季，我们应该吃什么？如何吃？怎样去防治那些季节里的多发疾病，尽早且有效地防患于未然。不妨翻翻这本书，它将告诉你关于四季养生中的许多小秘密。