【医学小常识】顺应四季养生，喝出四季健康 健康课堂

　　本期专家：北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师 刘洋

　　自古以来，人们都希望健康，更渴望长寿。随着人们物质生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富，如何才能健康、怎样才能长寿成了现代人追求的目标。其实，我国第一部医学专著《黄帝内经》 早已给出了答案——《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”强调了人类顺应四季养生的重要性，顺应四季气候变化规律，调养身体即可健康长寿。

　　中医四季养生强调人与自然的关系，人生活在自然界中，人体的生理和病理变化与自然界有着密切的联系，中医称之为“天人相应”。春暖、夏热、秋凉、冬寒，一年之中，每个季节的特点各不相同，我们喝茶也应根据季节变化来选择，以更好的调节身体，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、延年益寿的目的。

　　一、春季养生药茶

　　1.春季养肝护肝，就喝灵芝养肝茶

　　依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节。中医认为，肝主藏血，肝主筋，肝开窍于目，经常熬夜、过度劳累及缺乏运动者，就会过度消耗肝血，使肝脏不断的处于紧张工作中，日积月累，自然会影响肝脏的健康，从而出现全身乏力及倦怠懒动，总感觉没精神，很容易就累了，腰膝酸软，手足无力，视物模糊，眼睛干涩、酸痛，视疲劳等。

　　灵芝养肝茶：灵芝10g，枸杞子10g，水煎代茶饮。

　　功用主治：保肝养肝，滋补强身，养血明目。

　　适应症：疲劳，乏力，气短，手足无力，倦怠懒动，体力不够，精力不足，头晕嗜睡，腰膝酸软，视物模糊，眼睛干涩、酸痛，视疲劳，对于体弱的人群及电脑一族的养生保健大有补益。

　　2.春季干燥上火，就喝石斛润喉茶

　　春天干燥多风，很多人会出现咽喉肿痛、咽干不适、口鼻干燥、便秘、目赤肿痛等上火症状。

　　石斛6g，水煎代茶饮。

　　功用主治：清咽润喉，生津止渴。

　　适应症：咽部不适，口干咽燥，咽痛、咽痒。

　　二、夏季养生药茶

　　夏季，气候炎热，万物生长，是天地之气上下交合之季，植物开花结果,是一年之中阳气最旺盛的季节。中医把夏季分为夏和长夏，夏五行属火，长夏五行属土，而夏、长夏在五脏关系中分别属心、脾。因此，夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志”。 长夏养生重在健脾，通过健脾来化湿。

　　1.养好心脏气血，就喝养心安神茶

　　夏季养生的关键，是养心。中医认为，“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心的养护。夏季养心重在两方面——心脏的气血养护和养心安神。

　　养心安神茶具有补气养血，养心安神。适用于失眠多梦，心悸胸闷，头晕眼花，心神不安，倦怠乏力，健忘等体质虚弱者。

　　太子参6g，茯苓10g，丹参10g，柏子仁10g，莲子10g，水煎代茶饮。

　　功用主治：补气养血，养心安神。

　　适应症：失眠多梦，心悸胸闷，头晕眼花，心神不安，倦怠乏力，健忘等体质虚弱者。

　　2.夏季祛湿解疲劳，就喝健脾祛湿茶

　　夏季气候的另一个重要特点是湿。因为在中医理论中，湿为长夏之主气。每年七八月份叫长夏，此时湿气过盛，最容易损伤脾脏，在我国不少地区，尤其是南方，夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。

　　健脾祛湿茶能够健脾祛湿，补养脾胃。适应于脾虚湿盛所致的疲劳困倦，体倦乏力，食少腹胀，腹部肥满松软，肢体沉重，口粘，大便粘腻，或大便不成形，手足发胀，水肿胀满。

　　茯苓10，白术10，薏苡仁10，冬瓜皮10，水煎代茶饮。

　　功用主治：健脾祛湿，补养脾胃。

　　适应症：脾虚湿盛所致的疲劳困倦，体倦乏力，食少腹胀，腹部肥满松软，肢体沉重，口粘，大便粘腻，或大便不成形，手足发胀。

　　三、秋季养生药茶

　　燥为秋季的主气，具有干燥、收敛的特性。当燥邪侵犯人体，最易损伤津液，出现各种干燥的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、小便短少、大便干结等。秋季在五脏关系中属肺，中医称肺为娇脏，喜润恶燥，因此燥邪也易通过口鼻而入，燥伤肺津、肺络，影响肺气的宣降，出现干咳少痰，或痰粘难咳，或痰中带血等。

　　秋燥干咳，百合润肺茶润肺化痰

　　百合润肺茶具有润肺利咽，化痰止咳之功效。适用于肺虚所致的新久咳嗽，咳喘痰多，咯痰不爽，胸闷不畅，咽喉干燥疼痛等症。

　　百合10，川贝母6，杏仁6，水煎代茶饮。

　　功用主治：润肺利咽，化痰止咳。

　　适应症：肺虚所致的新久咳嗽，咳喘痰多，胸膈痞闷，咽干咽痛。

　　四、冬季养生药茶

　　时值初冬，冬季天气寒冷时，很多人会感到胃部不适，特别是脾胃虚寒的人，很可能反复出现胃胀、胃痛等毛病，胃痛在中医上又叫做中寒、内寒、里寒，这时就可以泡上一杯暖暖的桂花温胃茶来缓解不适。

　　桂花6，山楂6，党参6，大枣6，陈皮3，沸水冲泡，代茶饮。

　　功用主治：暖胃养胃，增进食欲。

　　适应症：脾胃虚寒，胃寒胃凉，食欲不振，不思饮食，消化不良，脘腹胀痛。

　　春节假日期间亲朋好友聚会，我们可能会进食远多于平常的食物，且多高油、高脂、高糖，容易出现暴饮暴食，使机体的消化系统超负荷运转，甚至出现一些消化道的症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道的不适，建议合理膳食，荤素搭配，适当服用大麦陈皮茶。大麦陈皮茶具有平胃止渴，健脾化痰、化谷食之功，有利于食物消化。大麦陈皮茶老少皆宜，适合逢年过节吃大餐时饮用，取大麦10克，先将大麦炒黄，与陈皮6克一同放入杯中，然后煎水饮用。

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