养生女孩必备❗四季养生一定要知道㊙️

养生女孩必备❗四季养生一定要知道㊙️
保温杯里泡枸杞的年纪，一年四季都不能少的养生攻略来啦‼️
毕竟身体也是在不断循环代谢的，疫情期间和换季的时候更是要好好保养才能保持好状态哦✨
瓷小燕整理了超全面的四季养生秘籍快来get应季的保养方式吧～
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春季的养生重点：养肝
保养食物：菠菜、青菜、青笋、黄瓜、芹菜、西蓝花
养生重点：
1⃣️少肉，多吃高蛋白食物，多喝水，促进身体新陈代谢
2⃣️多吃蔬菜水果，及时补充维生素，补充糖原护肝
3⃣️每日可选足三里，凤池，迎香等穴位按摩保养
4⃣️早睡早起，不熬夜，加强日常锻炼，可以选择爬山、慢走、慢跑等运动
5⃣️注意清洁卫生，多开窗通风
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夏季的养生重点：护心
保养食物：山楂、苹果、红枣、枸杞、胡萝卜、西红柿
养生重点：
1⃣️饮食需以清淡为主，少吃油腻辛辣、重口味的食物
2⃣️多吃苦味食物，如苦瓜，绿茶，芹菜等,祛水肿除烦躁
3⃣️食用红色或带酸味的食物，如番茄，柠檬，山楂，奇异果等
4⃣️夏季空调温度不宜过低，避免夏季感冒。预防暑热，多饮水补充水分
5⃣️运动锻炼尽可能选择清晨或傍晚，不宜做过分剧烈的运动
6⃣️可每日按揉内关，神门，郄门各穴位两分钟每日2-3次
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❤️秋季的养生重点：润肺
保养食物：茭白、杏仁、百合、燕窝、雪梨、莲子
养生重点：
1⃣️适当喝茶，多吃酸味果蔬，补脾胃，养肺润燥
2⃣️多食温润食物，如雪梨，燕窝，银耳等
3⃣️少食葱姜蒜，韭菜等辛辣刺激的食物
4⃣️早睡早起，保持神志安宁，培养乐观情绪
5⃣️秋季锻炼可适当增大，如跑步，球类，快走等
6⃣️预防秋燥每日需少量多次饮水，多吃蔬果。
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冬季的养生重点：顾肾
保养食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、蓝莓、桑葚
养生重点：
1⃣️补充热量，多吃豆类，动物性食物
2⃣️补充高纤维素，高维生素的蔬菜水果，减少燥热
3⃣️补充含高蛋白质，低脂肪，多种微量元素可增强免疫力的食物
4⃣️保证充足睡眠，注意头部，背部，足部的保暖，注意四肢的保健，防止冻伤
5⃣️适当做一些促进血液循环的运动锻炼，避开大风，大寒等天气进行
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不同的季节对应的养生食物不同，正确时节吃正确食物才能起到养生作用‼️
食补养生温和不挑人，要记得坚持才有效果

2023-10-29 01:44

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