养生法之一 四季养生的原则

老玩童孙工

　　四季养生是需要讲究规则的，有这16句口诀，大家可以朗朗上口的记住。春夏秋冬一定要掌握好季节的规律，要懂得四季如何更好的养生保健。做好四季养生原则，这样才能起到养生保健，强身健体的功效。

　　1、两多两少

       春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动，少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。要减少坐着的姿势，长期坐着就很容易耗尽大量的氧气，会导致身体肌肉的衰弱，呼吸新鲜的空气。

　　2、谨慎起居

       夏天的时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时至一个小时是最好的。如果时间长的话也会容易没有精神。

　　3、早睡早起

       秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。

　　4、早睡迟起

       冬天早睡迟起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠，冬天增加睡眠时间有利于体内阳气的潜藏，可以在早上起来用冷水来洗脸，达到醒脑的目的。还能抵抗寒冷，预防一系列的疾病。

更新于 05-07

相关知识

春季养生的四大原则
夏季养生保健的四大原则
春夏秋冬四季养生法则
浅谈四季养生之道
三九天养生的四大原则
春季养生防病的10个原则
春季养生遵循十大原则
24节气立夏养生的四大原则
秋季养生进补的三大原则
中医养生法则是什么 中医养生四大法则

网址: 养生法之一 四季养生的原则 https://www.trfsz.com/newsview146244.html