传统养生的饮食调养

传统养生的饮食调养，是在日常生活中养成良好的饮食习惯，能够起到预防疾病的作用，也能够达到调理身体的作用，比较常见的调养方法，有益智健脑、养脾胃、调理气血、养肝肾。

1、益智健脑：可以在日常生活中多吃核桃、花生、芝麻、松子等坚果类食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及卵磷脂，而且含有丰富的油酸，能够促进大脑发育、增强记忆力，可以起到益智健脑的作用。

2、养脾胃：平时可以多吃小米、山药、南瓜、莲子等食物，此类食物具有补脾养胃的作用，能够改善脾胃虚弱导致的消化不良。

3、调理气血：在日常生活中可以多吃红枣、山药、菠菜、动物肝脏等食物，如红枣具有补脾胃、养心血的功效，山药具有补脾肺肾、固精止带的功效，菠菜具有养血润燥、凉血止血的功效，肝脏具有补肝养血、明目的功效。

4、养肝肾：例如杜仲、枸杞、菊花等，都属于药食同源的食物，都具有一定的滋补肝肾功效。

建议人们养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，如果出现脾胃不适的情况，建议及时去医院消化内科就诊，由医生进行胃镜等检查明确情况，遵医嘱及时进行治疗。

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