健康睡眠四要素：正确打开好睡眠的基本点

睡眠是人体健康的保障，没有良好的睡眠就没有健康。但每个人对自己睡眠的评价只是一种主观感觉：有些人感觉自己睡得很好，睡觉时鼾声震天，但实际上睡眠质量并不好，可能存在睡眠呼吸暂停，出现间断低氧；有些人醒后感觉自己睡得并不好，但实际上睡眠很好。如何来改善和提升自身睡眠健康？

【健康睡眠四要素，打造你的完美梦境】

要素一：规律的作息时间就像日出而作，日落而息，我们的祖先一样，规律的作息时间是健康睡眠的基石。不同生物钟的人适合的社会工作也是不同的。如果平时是晚睡晚起型，白天生活也没有大的改变，选择晚上8～9点上床，只会翻来覆去，难以入睡，还会增加焦虑感。因此，选择适合自己生活的睡眠节律最为重要。大致确定了自己的入睡时间、醒来时间，也就算出了睡眠时长。

要素二：睡前放松仪式睡前的放松仪式，比如一杯热牛奶、一段轻音乐或是几分钟的冥想，都能帮助你从一天的忙碌中抽离，让心灵和身体都准备好迎接一个宁静的夜晚。避免睡前饱餐、枕着手睡、被子蒙头、剧烈运动、睡前饮茶五大习惯，让睡眠稳不稳。

要素三：营造理想的睡眠环境一个安静、温度适宜的房间是优质睡眠的保障。投资一套好的床垫寝具，保持卧室的清洁和整洁，让你的睡眠环境成为你每晚最期待的避风港。如果睡眠环境太脏，所使用的床垫寝具容易滋生细菌螨虫，人接触可能会导致皮肤瘙痒、呼吸过敏等问题，干扰深度睡眠。

要素四：床垫尤其重要！这里为何要推荐大家选用全拆式床垫！躺在一张全拆式床垫上，每一层都为你量身定制。这种床垫可以根据你的身体曲线和睡眠习惯进行调整，提供恰到好处的支撑，让你的脊椎保持在最自然的状态，减少翻身次数，享受整夜的深度睡眠。同时，全拆式床垫无胶水黏合，无甲醛释放，更健康安全。并且采用可拆卸设计，水洗机洗，全面晾晒，不怕脏污，让细菌螨虫无法积聚。

健康睡眠不仅仅是为了休息，它关系到你的生活质量和整体健康。掌握这四个要素，选择一个全拆式床垫，让我们一起迎接每一个充满活力的早晨！

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