几点睡觉算健康 推荐睡眠时长是多少

几点睡觉算健康 推荐睡眠时长是多少

虽然每天我们都在睡觉，但其实睡眠也有讲究，比如几点睡觉算健康？睡眠时长是多少？了解这些常识之后，才能对我们的健康更加有益！

对于具体的入睡时间，其实科学并没有完全定论，但研究发现每天睡眠时间在7-8小时的人会更健康，而不同人群，睡眠时长有所区分：

✅14-17岁的青少年：每天睡满8-10个小时更佳；

✅18岁至25岁的青年人：每天睡满7-9个小时为宜，不宜超过11个小时；

✅26岁至64岁的人：每天睡足7-9个小时，不超过10个小时。

⚠️当然，除了保持足够的睡眠时间，睡眠环境、睡眠质量等均会对健康产生影响，所以不妨积极调整自己的睡眠状态，以保证健康！

2024-03-08 16:08

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