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健康：热石按摩对健康有什么好处？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:03

【健康：热石按摩对健康有什么好处？】

在热石按摩期间会发生什么？

热石按摩是一种按摩疗法。它用于帮助您放松和缓解紧张的肌肉和受损的整个身体软组织。在热石按摩期间，光滑，平坦，加热的石头被放置在您身体的特定部位。这些石头通常由玄武岩制成，玄武岩是一种保留热量的火山岩。根据新罕布什尔大学健康服务中心的说法，热按摩石被加热到130到145度之间。

可以放置宝石：

沿着你的脊柱在你的肚子上在你的胸前在你的脸上在你的手掌上在你的脚和脚趾

按摩治疗师可以使用瑞典式按摩技术按摩您的身体，如：

长招圆周运动振动窃听揉

有时，在热石按摩期间也使用冷石。在热石之后可以使用冷石来平息任何充血的血管并舒缓皮肤。

热石按摩的6大好处

所有按摩通常属于替代药物伞。它们正成为许多疾病的流行补充疗法。以下是享受热石按摩的一些优点：

1.有助于缓解肌肉紧张和疼痛

热量长期以来被用于缓解肌肉紧张和疼痛。它有助于增加流向受影响区域的血液。它还可以减少肌肉痉挛，增加灵活性和运动范围。冷疗有助于缓解炎症。根据您的症状，按摩期间交替使用冷热石可能会有所帮助。

2.减轻压力和焦虑

美国按摩疗法协会的立场是“按摩疗法可以缓解压力。”研究支持他们的意见。2001年的一项研究表明，10分钟的按摩可以改善心血管反应，例如每搏输出量。1997年的一项研究发现，与没有按摩的15分钟休息相比，工作场所15分钟的现场椅子按摩显着减轻了压力。2015年的一项研究发现，接受腹部结肠直肠手术的人在接受术后按摩后疼痛，紧张和焦虑较少。

3.促进睡眠

2006年的一篇文献综述发现按摩可能是失眠症患者安眠药的替代品。研究表明，背部按摩有助于促进放松和睡眠。2001年的一项研究表明，有睡眠问题的婴儿被父母按摩15分钟后会更快入睡。在觉醒时，他们也更加警觉，积极和积极。按摩被认为可以帮助您享受更多的恢复性睡眠，虽然它并没有完全理解为什么。

4.可能有助于缓解自身免疫性疾病的症状

热石按摩可以缓解纤维肌痛等疼痛状况。纤维肌痛是引起广泛的慢性疼痛的病症。根据2002年的一项研究，接受30分钟按摩的纤维肌痛患者睡眠时间更长，触发点更少，并且P物质（一种传播疼痛信号的物质）水平低于接受放松治疗的患者。然而，在按摩成为标准纤维肌痛治疗之前，需要更多的研究。2013年的一项研究发现，患有类风湿性关节炎的人可能会受益于中压按摩，例如热石按摩。研究参与者在按摩治疗一个月后疼痛减轻，握力更大，运动范围更大。

5.可能有助于减少癌症症状

发表在“疼痛与症状管理杂志”上的一项为期三年的大型研究调查了1290例癌症患者的按摩如何影响疼痛，疲劳，压力和焦虑，恶心和抑郁。该研究显示按摩，特别是瑞典式按摩，改善了癌症症状，即使是有明显症状的人也是如此。研究人员认为，人类触摸的舒适使用起到了一定的作用。

6.可以提高免疫力

按摩可以增强您的免疫系统。根据2010年的一项研究，单次瑞典按摩疗法对免疫力有积极和严重的影响。在按摩之前和之后采集的血液样本显示精氨酸加压素减少，这是一种有助于调节血压和水潴留的激素。

谁可以受益于热石按摩？

任何正在经历肌肉紧张和疼痛，失眠或压力的人都可以享受热石按摩。如果您患有导致疼痛的慢性病，请咨询医生，看看热石按摩是否适合您。

风险和警告

当由训练有素的治疗师进行时，热石按摩通常是安全的。在某些情况下应该避免。如果您有以下情况，请在按摩前咨询您的医生：

出血性疾病或服用血液稀释剂烧伤你的皮肤伤口开放血栓史在过去的6周内接受了手术骨折或严重的骨质疏松症一个低血小板计数（血小板减少症）糖尿病

产前按摩可能有助于缓解压力，缓解不适的怀孕症状。尽管如此，大多数按摩治疗师都不会在孕妇身上使用热石。如果您怀孕了，您只能在获得医生批准的情况下接受按摩，并由经过培训的产前按摩治疗师负责。

为了防止灼伤，热按摩石和皮肤之间应始终有一个屏障，如毛巾或床单。请咨询您的治疗师，了解他们如何加热宝石。应使用专业的按摩石加热器。切勿使用以下材料加热过的石头：

微波慢炖锅热板烤箱

研究表明，热石按摩可能是减轻压力和焦虑，促进放松，缓解疼痛和肌肉紧张的有效方法。但还未找出为什么按摩疗法具有如此强大的影响，为了确保您拥有美好的热石按摩体验，请使用经过训练的热按摩师按摩治疗师。

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