众所周知，运动本身就有诸多好处。 Image: Unsplash
众所周知，运动本身就有诸多好处。包括减少感知压力，降低体内炎症水平，甚至可以促进大脑健康。现已发现舞蹈与运动疗法有助于治疗焦虑与抑郁。几年前，在底特律天际线的映衬下，一群大约15名来自中东和非洲的儿童难民得以重新安置，他们在空中挥舞着蓝色、粉色及白色的彩带，跳跃着、旋转着。
这个引人注目的场面极具象征意义。孩子们在每条彩带上都写了自己的负面想法、情绪或记忆。一声令下，孩子们把彩带放向空中，然后在附近坐了下来。随后，他们拾起些承载着集体抗争与艰辛的彩带，扔进垃圾桶，并向其挥手告别。
这些孩子正在参加一项舞蹈治疗活动。这项活动是我们团队研究项目的一部分，旨在探索以身体为基础的方法对被安置的难民进行心理健康治疗。
舞蹈和运动疗法为心理健康治疗提供了一种自我疗愈的方法 Image: David Dalton在西方国家，平均每年约有6万名儿童难民被重新安置。如今，美国从阿富汗撤军引发的难民危机再度引起人们对难民需求的关注。联合国难民署估计，在过去40年中，有600万阿富汗人流离失所，如今又有数万人逃离塔利班的统治。
作为一名舞者，我总会发现通过动作提供的非语言情感表达有着令人难以置信的治疗效果，尤其是在我的高中和大学期间时，因为那时的我有着很严重的焦虑与抑郁情绪。现在，通过我的神经科学研究，我加入了越来越多致力于将基于运动干预作为证据基础的学者行列。
除此次疫情之外，世界各地的冲突以及气候变化和自然灾害都加剧了日益严重的全球难民危机。这就需要重新安置难民，为他们提供教育与工作机会，以及保障其身体健康，为其提供精神健康方面的资源。
各种类型的锻炼都有助于改善我们的心理健康。 Image: 《柳叶刀》在环境丰富度降低，儿童和所有年龄段的人都可能久坐不动的情况下，在疫情期间及之后提供体育活动与具创造力成分的干预措施是有益的。创造性艺术与以运动为基础的干预可能不仅适合用于改善情感，也适用于锻炼身体，如缓解疼痛与疲劳。这些因素往往会导致剧烈的疼痛与功能障碍，以促使个人寻求治疗。
神经科学家Lana Ruvolo Grasser张开双臂，与她的研究参与者一同进行缓解紧张的练习。 Image: David Dalton为什么要进行舞蹈与运动治疗？
舞蹈与运动治疗的课程强调培养创造力与适应能力，以帮助人们建立更大的认知灵活性、进行自我调节及自我导向。这一点尤为重要，因为研究表明，早期的生活经历以及儿童学会应对这些经历的方式，会对他们成年后的健康产生持久的影响。
在这个破冰练习中，研究参与者将纱线相互抛掷，介绍自己，然后将绳子扔给房间另一边的一个孩子，从而创造了一个捕梦网。 Image: David Dalton我们发现舞蹈与运动疗法及其他群体行为健康项目可以帮助填补重要的空白。例如，这些策略可以与人们已经接受的服务结合使用。他们可以在学校与社区环境中提供方便且可负担的选择。舞蹈与运动疗法也可以为人们提供应对与放松技巧，一旦学会，便可得益一生。
但这样做真的有效吗？
与瑜伽和冥想一样，舞蹈与运动疗法的根本就是通过横膈膜进行深呼吸。这种有意识的呼吸运动在身体上刺激交感神经，而交感神经是一种协调身体内诸多生物过程的大型神经。当我和孩子们一起工作时，我把这种呼吸与神经激活的形式称为他们的“超能力”。每当他们需要冷静下来的时候，可以进行深呼吸，通过激活他们的交感神经，使他们的身体进入一个更安静、反应更少的状态。
一项对23项临床研究的分析表明，舞蹈与运动疗法可能是一种有效且合适的方法，适用于儿童、成人以及有各种症状的老年人，包括精神病患者以及发育障碍患者。对于健康的个体与患者来说，作者得出的结论是，与其他症状相比，舞蹈与运动疗法在减轻焦虑的严重性方面最有效。我们团队的研究还表明，针对那些作为难民重新安置的年轻人，舞蹈与运动疗法可以在减轻其创伤后应激障碍与焦虑症状方面有望发挥作用。
在疫情期间，我们扩大了这些项目的规模，并将其带进了底特律大都会六所学校的虚拟教室。
也许关于舞蹈与运动疗法最有效的证据并非是眼睛看不见的东西。在这种情况下就是眼睛可以看到的——孩子们把带着他们的负面情绪与不堪回忆的彩带放向空中，向其挥手告别，以展望新的一天。
本文作者：
Lana Ruvolo Grasser，博士候选人兼研究生研究员，韦恩州立大学
翻译：程杨
校对：王思雨
不要错过关于此主题的更新创建一个免费账户，在您的个性化内容合集中查看我们的最新出版物和分析。
免费注册
许可和重新发布
世界经济论坛的文章可依照知识共享 署名-非商业性-非衍生品 4.0 国际公共许可协议 , 并根据我们的使用条款重新发布。
世界经济论坛是一个独立且中立的平台，以上内容仅代表作者个人观点。
实时追踪：大流行病的防范与应对相关话题：分享：全球议程
每周 议程
每周为您呈现推动全球议程的紧要问题（英文）
立即订阅
您可以随时点击我们电子邮件中的链接取消订阅。 了解更多详情，请查看我们的 隐私政策.
