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提升免疫力的好方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:06

来源：医联媒体

提升免疫力的好方法包括合理休息、适当运动、合理摄入营养物质等。

1、合理休息：应养成早睡早起的习惯，避免熬夜，通过保持充足睡眠，有利于消除身体疲劳以及白天所产生的过氧化产物，对于提高身体各方面机能有帮助。

2、适当运动：可经常跑步、打球、跳舞等，不仅能促进能量消耗，减少身体脂肪，经过长时间锻炼，也能使细胞免疫力提高。

3、合理摄入营养物质：身体健康需要多种营养物质，所以在要合理饮食，比如适当摄入蔬菜、水果、肉类、蛋类等，补充身体所需要的各种营养物质。也有利于提高免疫系统功能。

除此之外，还应保持心情愉悦，对于特殊人群，可遵医嘱应用提高抵抗力的药物，比如转移因子胶囊、人免疫球蛋白、胸腺肽肠溶片等方式。还应多注意身体变化。

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