你与健康的距离只差一个“增强免疫力”

2020注定是不平凡的一年，这一年我们经历了疫情、洪涝、暴雨暴雪天气等的洗礼，不知道你的心态变化如何了？职工们放了长达三个月的假期，学生们也经历了“寒暑假连放”的快感。在家葛优瘫了许久的我们，是否还适应复工复产后的高压力状态。在如此快节奏、重压力之下生活中，除了担心失业、不能出家门，还难免会出现心态失守，甚至健康失衡。

那么于此，你与健康的距离愈发愈大，而你与健康的距离只差一个“增强免疫力”。（别像小编一样，工作了几天……感冒了……）

那么处于快节奏的生活状态下，你是否会觉得越是工作焦头烂额且生活焦虑之时，偏偏越容易出现嗓子痛和反复感冒等情况，这些看似小毛小病却又会让我们的工作和生活变得雪上加霜。这不仅摧残的是我们的身体，同样也极大的影响了我们的心情，出现注意力不集中、工作没精神、常感疲惫无力的状况。那么这个时候，你需要警惕自己的身体凸显的”亚健康“状态，而你的免疫力低下更是助长了”亚健康“的微风。

小编在这里说的免疫力低下人群，不包括医学上已经明确诊断的“先天或后天免疫缺陷或抑制”患者，而是特指在日常生活中，由于各种不良生活或工作习惯导致自身“免疫力低下”的人群。（没错，说的就是你这样天天吃外卖、饮食不规律、晚上不睡早上不起的人。）由于社会生活给予自身的压力过大，996式的工作状态等原因，目前相当一部分人群都属于”亚健康状态人群“，例如熬夜学习的学生党、高压状态下的工作党、各种慢性疾病集一身的老年人都属于亚健康状态人群。

近年一项全球性调查表明，处于亚健康状态人数占总人口35%～50%左右。

基本人群特征包括：

1）沿海城市高于内地城市；

2）脑力劳动者高于体力劳动者；

3）中年人高于青年人；

4）女性高于男性；

5）学生临考前比较突出。

注意了！注意了！刚刚结束高考的大家不要过度放纵自己，刚刚从高压状态下解放的你们也要时刻注意身体~而处在备考期的大家，除了高度集中精力学习之外，还要给予自己一定的放松，不然身体真的会垮掉。

对此，我们需要提高自身免疫力。因此，适量的运动是必不可少的，尤其是对于工作了一天的工作党来讲，就算是多在花园溜达几圈也好啊~有助于缓解你的腰部和颈椎处的疲劳与不适。其次，一定要饮食规律，该吃饭的时候吃饭，不要为了减肥而什么都不吃，可以少吃，且晚上不要吃宵夜！而后提醒大家注意睡眠啦~工作学习了一天的你，就少在半夜玩儿手机了，手机等到放假的时候再玩儿吧，先要保证自己的睡眠足够充足（每天坐地铁上班的小编看到的每个工作党都是疲惫的不行，困得在车上就睡着了）。最后，多去交交朋友吧，扩大自己的交际圈，这样也能让你更加开心。

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