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女性失眠的自我按摩疗法

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:08

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　　女性由于生理原因，患上失眠的可能性比男性大得多。那么除了服用安眠药的方法之外，女性有什么比较好的方法能预防失眠呢?下面给大家介绍女性失眠的自我按摩疗法，供大家参考。

　　1、由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身体直立.两手上举，充分吸气，身体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两躁，保持此姿势.进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复6次.可很快人睡.且睡得很香。但重复次数要适量.否则会产生相反的效果。

　　2、由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能人手。因为“肖不和则睡不安”。

　　3、由神经受到刺激而引起的失眠，要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身.全身放松，然后点按上院、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。除上述方法外，还可仰卧，点揉上、中、下院和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。

　　4、由慢性病引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等.可采用方法有:侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长.少时即可人睡。仰卧.两手握空拳.放在心窝下及胃上部3-4分钟。掐左右神门穴数十次。

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