首页资讯按摩的手法有哪些？常见的有这几种

按摩的手法有哪些？常见的有这几种

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:09

按摩是一种中医治疗手段，也是较好的保健方法，按摩时不同的位置选择、不同的力度与手法都会产生不同的效果，那么按摩的手法都有哪些呢？

1.按

用手指、手掌或胳膊肘等部位着力于皮肤上，缓慢用力按压在需要按摩的部位或穴位上，停留后再由重到轻缓慢放松。这种方法适用于腰部、肩部、大腿等部位，能够起到一定的舒筋活络、放松肌肉、消除疲劳等作用。

2.推法

推法主要是将指、掌、拳、肘部等部位着力在需要按摩的部位，做前后、上下、左右的直线或弧形推动，这种方法适用于四肢、腰部，能够起到一定的镇静止痛、缓解不适、活血散瘀、缓解痉挛等作用。

3.捏法

将拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，捏拿体表一定部位做环形旋转的揉捏动作，这种方法适用于颈项、四肢、臀部等肌肉较为肥厚的部位，能够起到一定的增加肌力、消除疲劳、活血散瘀、止痛等症状。

4.抖法

用双手或单手握住患肢远端，做上下左右的小幅度颤动，使关节产生疏松感，在抖动肌肉时可以用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动，这种方法适用于上肢、下肢、肌肉肥厚处，能够起到放松肌肉、滑利关节的作用。

5.掐法

用拇指指端着力，对需要按摩的部位与穴位用持续或间断的力垂直向下按压，慢慢加重力度，掐后轻揉局部来缓解不适感，这种方法适用于局部肿胀、急救情况，能够起到消肿、开窍醒脑、回阳救逆、提神解痉、行气通络的作用。

关于按摩的手法就介绍到这里，按摩对人体的好处是很多得，不过也要选择使用正确的方法来进行，防止按摩不当而对身体造成损伤。

本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-8484.html