呵护心灵 乐享阳光 息县公安局举办民警健康心理维护专题讲座

　　为帮助民警学会释放心理压力，培养积极乐观的心态，提升幸福感，营造文明和谐美好的警营氛围，11月14日上午，息县公安局再次邀请信阳市法学会副会长，兼社会心理服务研究会会长、国家二级心理咨询师、社会工作师司凌丽老师前来授课。会议由局党委委员、政治处主任陈钧主持，来自全局各单位的民警近100余名同志认真聆听了讲座内容。

　　讲座中，司老师以《公安干警健康心理维护》为题，选取“积极的自我认知和建构、和谐的人际关系与沟通、有效的压力应对与调节”等三个重要主题，为全体民警带来了一场别开生面的心理健康讲座。作为一位在司法界工作多年、在心理健康领域深耕多年的业界长者，司老师首先带领大家学习了解了自我意识、人格关系、自我认知等心理学的基本概念，她用通俗易懂的比喻、清晰直观的图解、常见事例分析等方式让大家理解了抽象的心理学名词，并鼓励大家参与摆T字谜的小游戏体验来启发大道理：在工作、家庭生活、子女教育中都要学会悦纳自己、接纳别人，接受自己和他人的不完美;对于看似无用的部分，要懂得换角度看问题，残缺的部分往往起关键作用，只有化劣势为优势才能达成自己的目标;要学会建构积极的认知和归因方式，摆脱习得性无助。

　　在“改善沟通方式、构建和谐关系”部分，司老师侧重讲解了学会良性交流的重要性、表达爱的五种语言、处理愤怒的四步骤、沙盘游戏等方法。她用古人刘备因两耳善听而能网罗天下英才而建立霸业的故事，用所带学生在个人学习成长前后两种自画像中无耳和有耳的对比，以及夫妻两段不同的沟通方式而沟通效果截然相反的实例，让大家直观感受到了倾听的力量：无论是与领导同事交往，还是与家人相处，一定要学会倾听别人，不会倾听的人一定沟通不好，无法建立良好关系，也很难完成自己的所愿。

　　在“科学认识压力、掌握自我调节”部分中，她讲解了产生压力的来源、导致工作倦怠的原因以及自我调节的八个妙招：转变不合理认知;培养积极乐观的情绪(日记三件好事);推文件夹方式(把烦恼物化、抽离看问题);合理宣泄(唱歌、健身、倾诉、写作、涂鸦等);正念冥想、休闲娱乐、音乐减压、减压沙游等。

　　此次讲座内容丰富、通俗易懂、实用性强，民警们受益匪浅，纷纷表示：通过学习转变了自己的认知局限，拓宽了心理健康知识面，学会了与人沟通交流的方法、自我压力调节的小妙招，一定要将所学到的方法运用起来，真正做到学以致用，战胜消极心态,让心灵充满阳光，练就强有力的心灵，以更加饱满的热情和良好的精神状态去迎接未来!(刘泽鲲)

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