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心理疾病的预防

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:22

心理疾病的预防

阅读448 2021-03-16

傅萍华

傅萍华原创

心理科心理咨询师春雨心理咨询专家团

最近接到了许多年轻人心理疾病的案例，感觉非常的痛心，疾病让他们，痛苦万分。甚至影响生活，工作和学习，身体健康遭到了破坏。那么我就想，我们是不是有些方法？可以让大家预防一下心理疾病呢，我们应该探讨一下:心理疾病的类型，非常多，无论是行为的，思想的，关系的，最后结果都是情绪的，那么我们怎样预防情绪的泛滥呢？
首先，我们要有健康的生活方式，比如说早睡早起，锻炼身体，如果我们晚上不按时睡，即使早晨很晚才起，身体也不会感觉特别轻松。头昏昏沉沉的，做什么工作没有精神，甚至出现工作失误，这时就会影响到你的情绪的变化。所以健康的生活方式是影响你生活的首要因素，现在的许多年轻人对电子产品严重依赖，玩起来就过夜，睡眠不足加上工作生活的压力，让他们精神崩溃。健康的生活状态早睡早起，加强锻炼，乐观积极向上的生活态度是心理健康的最重要的标准。其次就是遇到了烦恼的情绪不要压抑，找朋友或是心理咨询师倾诉，把自己的负面情绪宣泄出来，心里就会舒服了。没有解决不了的问题，遇事不要钻牛角尖，有的年轻人得了强迫症，其实这是追求完美的性格所致。本身追求完美是人人都有的思想和行为。有的人显示的明显，有的人显示的不明显，明显的人，关注的多了就会更明显，不明显的人不关注它，把它当成自己的影子，忽视它，结果还是健康的生活。所以有了病症，我们不要太焦虑，如果能积极的进行治疗，积极的自我调理，当症状来了，我们转移注意力，去做些有意义的正向的事情，比如说，听听音乐，跑跑步，和朋友聊聊天，都能缓解压力。
再一个就是正确面对压力，工作和学习。生活有点压力是好事，它是促进我们积极努力向上的动力，把生活安排的更好，把工作和学习做的更好。但是我们如果对自己要求十全十美，那就是你的认知错了，本来世界就不是完美的，你要是追求完美，本身就是错误的，所以有点不足，有点缺点，是正常的。学会接纳自己的不足，接纳自己的缺点，也是爱自己的表现，一个人如果不爱自己，他就把所有的情绪，压力，向内求，比如说，一件事本来不是那么大，只是工作中，领导对他要求的严格了点，他就觉得，为什么领导看不上我？我哪做的不好？我哪不如别人？然后自责，然后烦恼，然后失眠，一系列的问题的出现，抑郁情绪的出现，都是这么来的。一时钻牛角尖，把自己看得一无是处，所以要学会看到自己的优点，也从另一个角度，看别人对自己的看法，和对待自己的态度。比如说领导对你要求严格，你可以说领导是看重你的才能，从另一个角度来激励你，让你更加的优秀，然后你发现自己的不足，你可以更加努力的让自己更加优秀，这不就很好吗？而不是有一点事就把它转移到情绪上，控制好情绪，调理好心，对身体健康是非常重要的，也是预防心理疾病的重要因素。
多数的年轻人得心理疾病，是由于生活当中的经历决定的，比如说原生家庭，以及成长因素，造成孩子的抑郁，焦虑等问题。所以在这儿提醒所有的父母，不适当的教育，会对孩子造成严重的身心伤害，父母需要学习一些教育和心理的知识。从尊重孩子的角度出发，去理解教育孩子，不是以家长的权威来控制孩子，和孩子好好沟通，和孩子建立起友好的关系，帮助孩子解决困难，时刻了解孩子的心理状态，这些都能够帮助孩子健康的成长。还有就是关注你的孩子在学校里和同学和老师的关系，咨询中，有的孩子是因为欺凌事件，让孩子的委屈和愤怒压抑了很久，父母没能及时发现，结果孩子出现了抑郁的症状。可是当这些症状出现的时候，家长还不理解，感觉这个孩子是逃避学习和工作，这样会对孩子的病情贻误时机，甚至对身体造成严重的伤害，所以了解你的孩子，关心你的孩子，理解你的孩子，是十分重要且必要的。
青年是我们国家的未来，也是我们民族的希望，他们的健康，也关系到我们社会的发展。所以首先要关注的是心理的健康，一个人心态乐观，积极向上，才是真正的正能量，希望家长及社会，多关注年轻人的健康，从身体，心理以及社会环境，都为他们的心理健康做好保驾护航。

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