如何摆脱自卑的心理，5个技巧帮你重塑自信心！

自卑在心理学上，是指一种自我否定，认为自己能力不足，各方面比不过别人，可以说这是一种性格的缺陷，它在情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

心理学家阿德勒认为几乎所有的人都存在自卑感，而生命的意义就是“超越自卑，追求卓越。”成功者能克服自卑、超越自卑，最重要的是他们善于运用自我激励，增强自我认同，建立自我效能感。

所以说，生下来的每个人，在各年龄层，都存在一定的自卑。

长期自卑不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，会使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远。

自卑的人，缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等。

而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理上出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退等。

他们都有以下的一些特征：

1.做事太过于在意别人的眼光

2.做事小心翼翼，生怕惹人不高兴

3.特别害怕参加集体活动

4.不太会拒绝别人

5.不敢主动要求别人帮忙

6.被人夸都觉得实在讽刺自己

司马迁遭受残酷的宫刑发愤而著《史记》流芳百世，曹雪芹因为贫困潦倒而著《红楼梦》，从小双耳失聪的贝多芬成了划时代的“乐圣”；盲聋哑女作家海伦.凯勒凭借坚毅的信念，顽强，乐观，不向命运屈服的性格让三天光明成为传奇。

他们是我们的榜样，是打败自卑而转成自信的人。

而前些日子，公司来了个实习生小彤，从小到大一直被父母和老师评价“脑瓜不开窍”、“没啥出息”，虽然他还是很重视毕业后的第一份工作，每每都很积极向上。

但是因为不自信，觉得自己经验不足，所以照搬旧事，从不发表自己的意见，生怕惹人不高兴，同事聚会，也只是默默坐在一旁，别人主动与他交谈，也是不屑一顾，闷声不响

渐渐地，在公司，他似乎成为了一个无足轻重的存在，别人也不太愿意找他了。

可以说，小彤认为自己每每方面都很不足，低估自己的能力，导致跟同事的交谈上，也是唯唯诺诺，不敢不配，这就是自卑的缺陷。

这样一定程度让我们了解到 自卑与自信，就仅差一个字，这一个字，代表了你能否克服自己，超越自己，坚定自己。

那我们究竟该怎样摆脱这种自卑，让自己变得更加自信呢？

1.童年教育

每个孩子出生的时候，都是一张白纸，他们对世界的认知，就是从我们父母身上开始的,所以幼年期的教育非常重要。

做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。

以愛之名，而不应该以过渡管制做手段，虽然获得了孩子的顺从，但却牺牲了孩子的个性，极度容易造成自卑。

所以学会正视孩子的教育，可以有效摆脱自卑

2.正视自己的缺点、缺陷

当我们投入到集体生活当中去，难免缺点、缺陷会很明显地显现出来，这时你过度的去在意自己的缺点、缺陷，你就会深陷在自卑的漩涡中无法自拔，要正视自己的缺点、缺陷，把自己的闪光点表现出来，相信大家都会看到你光彩熠熠的一面。

所以学会正视自己，可以更好摆脱自卑。

3，共鸣性理解，分担情绪

大多数自卑的人，都会感到孤立无援，当他们有了烦恼的时候也不会去找身边的人诉说，如果这个时候，他能摆脱自己的这个状态，将自己的困惑向身边的朋友倾诉，让他们帮着分忧，并积极地与周围人产生一种共鸣，这对消除自卑感是十分有利的。

所以学会分担情绪，也能更好缓解自卑

4.重塑积极三观

自卑心理往往出现在一些有着悲观人生态度的人身上，所以想要消除自卑心理，必须要重塑积极的人生观、价值观、世界观，不要一味的否定自己，通过看名人传记、励志书籍等，学习他人是如何克服困难，以积极的心态去面对生活，掌握自己的命运，做出非凡人生。

所以学会看书，也能更好摆脱自卑

5.要有积极的心理暗示

想要克服自卑心理，最好的方法就是要有克服自卑心理的一种暗示，平时一定要不断的提醒自己，我能行，我可以的，让自己有一个积极的心态。

做任何事情，要通过自己实实在在的付出，真真切切的努力去奋斗，再加上聪明与智慧，相信自己会做得很好的，这种的心理建设会从内心击败“自卑”，构建积极心理。

总而言之，走出自卑就是不断的锻炼自己、提升自己、肯定自己的过程，同时要抱有积极的人生态度，拥有健康的心理状态去面对生活。

写在最后：

培根说：身体有缺陷者，往往有一种遭人轻蔑的自卑，但这种自卑也可以是一种奋勇向上的激励。

所以自卑不可怕，只要学会自我肯定，正向激励，悦纳自己，多发现自己的优点，多赞美夸奖自己做得好的地方，那么就可以慢慢克服自卑心理，让我们成为一个有自信的人。

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