长期处于自卑状态，抑郁状态，该如何调节？

你有没有一些时刻，你觉得你在这个世界并没有任何价值，身边的朋友也没有那么需要你，你在他们的身边也可能只是一个可有可无的人。所以你会间歇性的怀疑，你存在于这个世界上没有任何的意义。对于很多事物都是无所谓的态度，能拥有是幸运，不能拥有的也无所求。觉得自己很差劲，但是又无力改变。觉得自己差劲是因为有一个很重要的因素，就是自卑，自卑是很多失败的始作俑者，不敢表达自己想法，不敢接受别的喜欢。所以在很多时候，连开始的勇气都没有。自卑，怯懦，悲观情绪的人，连自己都觉得差劲的人是没有办法拥抱这个世界的。

自卑是每一个人都会有的状态，比如在朋友面前，我们总有些不如别人的地方，这个很正常。换个角度来看，自卑说的就是对自己的自我否定，自我怀疑。在社交生活面前，优秀、聪明的人会把自卑隐藏起来，展现自己擅长的一面。另外抑郁不等于自卑，但是自卑久了，抑郁自然而然就伴随出来了。我这里列举了几点基本的方法，希望对朋友们有点用处。

首先，你每天至少花半个小时收拾自己，走在街上，穿戴整齐。女孩子，化个小小淡妆，包里准备一个口红，让自己的精神面貌处于最佳的状态，先从内心肯定自己才能获得别人欣赏；男孩子，衣着得体，出门前洗个头，洗脸，吹个头发，拥有一个新发型，你就是这条街上最靓的仔。

然后，每天花30分钟阅读和朗诵，训练自己的表达能力。大部分人自卑是因为不善于表达，不敢对喜欢的人表达感情，不敢在众人面前发出声音。如果说对深层次的文字不敏感，那就去读心灵鸡汤，充实自己，心中有底气才能表达

然后，学会管理自己的钱财，我相信很多人都不会管理自己的钱财，本来自己口袋里有点积蓄，但是到最后没干什么事，也没买什么东西，钱就没了。这就是不会管理金钱的表现 ，一个月花了多少，那些东西我该不该买，有没有必要花，这些都一脸懵逼。我们要做就是简单记录自己每天、每个月的花销，让它明明白白的来，在明明白白的花出去,掌握自己的钱财，就是掌握自己人生的第一步，可以根据自己的钱财进行适当的调整和规划，不要让它不明不白的流失了。

最后，给自己的生活制定一些计划，比如短期计划，读书，写字，学习一项技能。年度计划，存款预期，旅游等等。

总之，做出改变，跨出第一步很重要，更重要的是持之以恒，一两天看不出效果，最好以一个星期为单位起步，相信我，更要相信自己，自卑和抑郁的情绪只是短暂，不要让它们占据着你，要学会把他们关押起来。

生命是美好的，我们还没有去到自己想去的地方，还没有见到那个与你发生灵魂碰撞的人，请不要在原地踏步，就算你躺着也要蠕动一下。挣扎一下吧，我们的人生不该如此。

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