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心理性睡眠障碍治疗方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:27

很多人对于心理性睡眠障碍都不是很了解，其实心理性睡眠障碍也就是大家所说的心理性失眠，是由各种心理因素导致的失眠状态。出现这种情况不仅仅会影响患者的正常休息，还会给患者的身体健康带来很大的影响，因为长期睡不着就会导致身体免疫力降低，容易诱发很多种疾病，所以一定要积极的治疗。

心理性睡眠障碍的治疗方法有以下几种：

1.对患者进行认知治疗，是通过认知以及行为的技术改变病人不良认知的一种治疗方法，所谓不良的认知就是指歪曲的不健康的观念以及思想而导致的情绪障碍以及非适应的行为。认知治疗的目的就在于矫正这些不合理的认知。让患者的情感、行为和认知三者和谐协调性一致。

2.可以采用放松情绪法，失眠虽然不好，但是失眠本身的危害远远不如失眠的恐惧与忧虑所造成的危害大，所以对失眠的恐惧与忧虑就会产生恶性循环的精神交互作用。患者一定要放松情绪，冷静的接受现实至关重要，同时要认识到失眠时只要能够做到身心放松，即便是整夜不睡觉，也没有什么影响。

3.也可以采用森田疗法，因为失眠的患者越是努力想睡觉越是容易出现精神紧张的情况，森田疗法是告诉患者在静卧中想要睡觉不要选择时间，随时都可以躺在床上，不要强制入睡，这样能够使患者消除对失眠的恐惧。

心理性睡眠障碍一定要积极的采取方法进行治疗，如果不及时治疗会严重影响患者的工作和生活，以上的心理疗法对于改善患者睡眠障碍有很好的效果，的确能够纠正失眠改善睡眠。患者在生活当中也要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性的东西，避免心绪烦闷，加重睡眠障碍。