抑郁症的预防

抑郁症是现在社会发病率非常高的病种之一，许多抑郁症的发生跟现在整个社会环境、教育程度，心理素质的提高，日常教育理念、教育方式方法有关系。所以具体的预防方法包括：

1、心理社会因素的支持，抑郁症的发生与患者的个性类型有关，抑郁症患者的性格往往有他的特点，当然这种性格特点与家庭教育、学校教育以及社会教育都有相关，所以要更重视心理素质的培养和提高。常见的抑郁症患者性格，比如比较懦弱、容易多愁善感，或者对自己身体的健康过分关注，遇到不良心理社会因素时，往往容易诱发抑郁症。对这类型的人应该是引导其更好提高自己的心理素质，在成长过程当中有效设计改善心理、改善认知、改善行为活动的各种方式、方法，提高情商和逆商，就会很好的预防这类疾病的发生。同时与家属建立更良好的社会关系，对于预防也是有好处。因为每一个人在内心需求里面都有三大情感需要，这在专业上叫心理支持系统，这种支持系统可以帮助更好应对可能的情绪困难和问题。如果支持系统缺乏更多的资源，也会容易导致疾病的发生。所以建立良好的资源关系，也是预防抑郁症的重要因素；

2、及时就医，有时候可以接触相关科普书籍，了解健康知识。比如关于心理学方面、心理疾病方面，包括身体不适，如果确实有不好的症状，及早去正规医院、心理医生处诊治判断，便于及早发现，及早得到正规的治疗；

3、尽量多晒太阳，多运动。研究表明，运动能使脑内产生快乐分子、镇静分子，有助于提高人的情绪，预防抑郁；

4、拓展视野，培养更广泛的兴趣爱好，比如读书，或者走出去拓展视野，多出去走走。丰富阅历和精神生活，尽可能不要让负面、消极的情绪和想法占据自己的意识；

5、合理饮食。注意饮食习惯，保证全面营养，增强体质，会对身体起到有力的保护作用，身体好，精神状态也会有所改善。

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