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高血压吃的菜谱

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 06:38

高血压可以吃的菜谱有,醋泡花生,凉拌海带丝,葱汁豆腐,蒜泥菠菜,鲜榨黄瓜汁和水煮玉米。

一,醋泡花生是一种非常有效的降血压食物,花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可以降低血脂,降低总胆固醇和有害胆固醇,醋泡花生可以清热活血,保护血管壁,防止血栓。

二,凉拌海带,丝海带富含丰富的牛磺酸,可以降低胆固醇,日本人称海带为长寿菜。

三,葱汁豆腐,豆腐有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱,可以有效的防止动脉状硬化。

四,蒜泥菠菜,菠菜含有膳食纤维能够缓解动脉状硬化,能够降低高血压患者出现冠心病的风险,但是吃菠菜一定要煮熟,而且要适量。

五,鲜榨黄瓜汁,黄瓜具有利尿,强健心脏,保护血管,调节血压的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效果。

六,水煮玉米玉米富含丰富的水溶性食物纤维,是降低高血压的得力助手,能够控制饭后血糖上升也可以降低胆固醇。

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