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高血压食谱推荐✨

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:38

高血压食谱推荐✨
❇️薏米降压汤
原料：薏米15克，昆布30克，冬瓜100克，白糖适量。
制作方法：(1)将薏米淘洗干浄；昆布洗浄切丝，入锅煮20分钟。
(2)放入冬瓜、薏米，同煮成汤，汤成后加适量白糖调味即可。
用法：每日1剂，可连服5-7天。
功效：利尿降压。
❇️山药红枣粥
山药中的黏液蛋白、维生素及微量元素，均可有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可预防心脑血管疾病，对高血压患者极为有益。
原料：山药100克红枣10枚大米50克
制作方法：山药洗净，温水浸泡片刻，去核，与淘净的大米同入砂锅，加水煎熬成稠粥，粥将成之时加入山药糊，拌匀，继续煨煮10分转即可
用法：每日早、晚食用
功效：健脾补气、降压和血
❇️花生山楂粥
原料：花生50克，山楂、核桃仁、黑芝麻各30克，红糖适量
制法
(1)花生洗净，晒干，小火炒香，备用；黑芝麻洗净，微火炒香，待用；核桃仁洗净，烘干；山楂洗浄，切片，去核后晒干。
(2)将炒花生、炒黑芝麻、核桃仁、山楂拌匀，共研为细末，拌入红糖即可。
用法：每日早、晚食用。
功效：活血化、滋补肝肾、利湿降脂。
小tips：饮食要清淡，不宜太咸
人体摄入食盐(主要成分是氯化钠)量过多会造成体内水和钠潴留，从而导致血管管腔变细、血管阻力增加，使血压上升；增加肾脏负担，造成排钠障碍使血压升高；可能对抗降压药物而影响降压效果。#健康养生# #我的日常# #美食# #降压# #高血压# #红蚯蚓酵素##VH红蚯蚓循活素##懒人食谱#