三高人群必备三高食疗菜谱1⃣️

三高人群必备三高食疗菜谱1⃣️

三高人群必备三高食疗系列菜谱上线咯！
如今血压高、血脂高、血糖高已不再是老年人的专利，而是越来越年轻化，是很多职场人士的亚健康状态，往往因为工作繁忙，不注意饮食细节，给三高以可乘之机因此，小狼叔的三高食疗菜谱应运而生，旨在帮助同为天选打工人的各位家人学会更多食疗菜品，帮助自己及家人预防和调理，不给三高钻空子~
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本期食疗菜谱：
1⃣️蚝油生菜 3
食材：球生菜300g
食疗角度✅：生菜中的莴苣素和甘露醇有降低体内胆固醇的功效，扩张血管，辅助降血压。
2⃣️白灼大虾 13.5
食材：大虾300g
食疗角度✅：虾肉脂肪含量不高，且是不饱和脂肪酸，能较好的保护心血管系统，降低血清胆固醇，经常食用有助于预防动脉硬化，降低高血压发病风险。
3⃣️番茄菜花 4.9
食材：菜花270g、西红柿360g
食疗角度✅：菜花含有类黄酮化合物，阻止油脂在血管内沉积，从而预防动脉硬化。
4⃣️蒜蓉西蓝花 2.3
食材：西蓝花250g
食疗角度✅：西蓝花含有类黄酮化合物，阻止油脂在血管内沉积，从而预防动脉硬化；西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，辅助控制糖尿病的病情。
5⃣️酸辣柠檬虾 12.8
食材：大虾230g、柠檬1个、线椒65g、小米椒5g
食疗角度✅：虾肉脂肪含量不高，且是不饱和脂肪酸，能较好的保护心血管系统，降低血清胆固醇，经常食用有助于预防动脉硬化，降低高血压发病风险。
6⃣️洋葱炒鸡蛋 2.9
食材：紫洋葱200g、鸡蛋3枚180g
食疗角度✅：洋葱中含有前列腺素A及硫化物，能够扩张血管，辅助降血压、降血脂，有效预防心血管疾病。
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好好吃饭，从饮食习惯上预防三高，是性价比最高的保持健康的方式❗
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