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高血压人群的一日三餐,你吃对了吗❓

来源:泰然健康网 时间:2024年11月28日 06:38

高血压人群的一日三餐,你吃对了吗❓

高血压人群每天膳食中热量的摄入要适宜,摄入过少不利于身体健康,摄入过多会使体重增加,易造成肥胖,对稳定血压无益。 那一日三餐要如何进食呢? - 降血压通血管食谱推荐 早餐:八宝粥+百合+菠菜+山药 1⃣️八宝粥: 含丰富维生素、微量元素和纤维 2⃣️百合: 润肺止咳、安神、抗衰老、解毒 3⃣️菠菜: 含丰富叶绿素和纤维,清热解毒、补血 4⃣️山药: 含丰富淀粉和微量元素,可健脾益气 - 午餐:黑米+芥蓝+鱼米+西红柿 黑米: 含有丰富的氨基酸,补肾效果较好 芥兰: 具有清热解毒、防止便秘功效 鲫鱼: 鲫肉能防治动脉硬化、高血压,并有降低胆固醇的作用 番茄: 它有显著止血、降压、降低胆固醇作用 - 下午茶:苹果+山楂茶+酸奶 1⃣️苹果: 含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,能有效降低胆固醇 2⃣️山楂茶: 养颜瘦身、扩张血管、消食化滞 3⃣️酸奶: 润肠通便、补虚开胃 - 晚餐:全麦馒头+小米粥+莴笋 全麦馒头:含有丰富纤维,易消化通便 小米粥:晚上喝粥易消化 .莴笋:具有利尿、清热解毒功效 #菠菜

发布于4月21日 19:41

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