营养师推荐～最健康营养食谱好看又好吃

营养师推荐～最健康营养食谱好看又好吃
嗨！大家好！我是小月，今天来波营养师聊健康:食物多样化是养生的根本，养成低盐低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等。今天小月给大家带来了最好看又好吃的六款营养配餐食谱，一定要收藏好哦！营养餐推荐用蒸、煮、闷、炖的烹饪方法，用蒸和煮的烹饪方法，尽量呈现营养美观的菜品。
❶春色满园(蔬菜水果组合)
食材:芒果3个，黄瓜1根，心里美萝卜1个，薄荷叶6片，芒果酱少许
本菜品是将水果和蔬菜搭配在一起，这简直就是膳食纤维和维生素、矿物质的组合，作为前菜拼盘，满足味觉和视觉双重需求。
❷竹报平安(虾仁玉米胡萝卜甜豆)
食材：黄瓜两根，玉米半根，青豆50克，胡萝卜半根，虾仁50克
本菜品把平淡无奇的黄瓜做出了宫廷御宴的感觉，青豆，胡萝卜，玉米配上虾仁这个搭配没有哪个孩子不喜欢的，加上黄瓜的清香，更使得菜品品味出众，是一道儿童趣味配餐常用的菜品。
❸年年有余(清蒸孔雀鲈鱼)
食材:鲈鱼1条，小米椒葱适量，蒸鱼鼓油
本菜品采用新鲜鲈鱼营养高蛋白，肉质细嫩刺少，老少皆宜，摆出了孔雀开屏的模样，逢年过节端上桌超大气。
❹张灯结彩(虾仁土豆泥)
食材：大虾仁21个，土豆2个，黑胡椒粉，盐 胡萝卜1节，小米辣少许，甜豆9粒
本菜品运用了虾仁和土豆的组合，巧妙的把土豆泥和虾仁组合成3个大灯笼，如果在团年宴上呈现这一道“张灯结彩”实在再合适不过了，土豆泥配合黑胡椒适量盐调制的底味已经很美味，加上虾仁的鲜甜，使这个菜锦上添花。
❺招财进宝(香菇素鲍鱼)
食材:香菇8个，鹌鹑蛋8个，生粉，耗油，生抽
本菜品运用香菇和鹌鹑蛋的组合，虽然不是鲍鱼做出了胜似鲍鱼的外观和口感，同时香菇里的膳食纤维和香菇多糖，是抗癌提高免疫力的佳品，搭配上蛋白质营养价值很高的鹌鹑蛋，不仅提升了口 感也提升了整个菜品的营养价值，多用于日常菜式，也可作为老年人配餐，减脂餐和病后康复常用菜品。
❻紫气东来(山药紫薯糕)
食材:山药 500g、紫薯500g、牛奶100ml、白糖，蜂蜜适量， 肉松适量
本菜品完全颠覆了凡是点心就高油高糖的惯例，运用杂粮紫薯和山药的搭配，色彩绚丽美观，而且膳食纤维高，能量很低，同时健脾养胃，里面配上肉松馅，味道清甜爽口，饱腹感强，是一道颜值超高的减脂主食。

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