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高蛋白质膳食减肥食谱（1000kcal）

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 06:46

HPD膳食（高蛋白饮食）模式是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识2016年版》中推荐的减肥膳食模式之一。

相对于其他的减肥膳食模式，HPD膳食模式确有明显的优势。

研究证实，HPD膳食模式相比常规的膳食模式（正常蛋白质供给量饮食模式），减重效果更明显。

而且HPD膳食模式减肥成功后，体重反弹率更低（可能跟肌肉丢失相对较少有关）。

当然，最重要的是，HPD膳食模式相对于其他的“江湖减肥法”，安全性更高一些。

相对来说，用HPD膳食模式减肥，既能达到较快的减肥效果，又能减少肌肉丢失的比例（这个很重要，关系到减肥成功后，是否容易反弹），还能避免一些“极端减肥方法”给身体带来的不适反应（大多数小伙伴在减肥的过程中，或多或少会出现不适反应）。

下面给大家提供一份HPD膳食模式减肥食谱，供参考！

需要注意的是，由于HPD膳食模式中，蛋白质的供能比例较高，会增加钙质的流失，因此，建议用HPD膳食模式减肥的小伙伴，注意补充钙等必需营养素。

另外，HPD膳食模式（高蛋白饮食模式）会增加肝肾的代谢负担，存在肝肾功能不全或者慢性肾病患者，慎用HPD膳食模式减肥。

对于慢性肾病的患者，建议用CRD（限制能量平衡膳食）膳食模式减肥。

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