蛋白质含量高的食物有哪些？

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蛋白质含量比较高的食物主要有以下几种：

1、肉类：主要是指瘦肉，比如猪肉、牛肉、鱼肉和禽类等。瘦弱里的蛋白质含量丰富，是补充蛋白质的重要来源；

2、豆类及豆制品：主要有大豆、蚕豆、绿豆等。其中黄豆是我们平时最常食用的豆类，它的豆制品比如豆腐、腐乳、腐竹等食物都含有丰富的蛋白质；

3、鱼虾：鱼虾的蛋白质含量丰富，每100克中就含有大约15.3-18.8克的蛋白质含量。

4、蛋类：主要是各种禽类的蛋类，其蛋白中的蛋白质含量尤为丰富，蛋白质的名字也是来源于此；

5、奶类：指各种哺乳动物的乳制品，生活中常喝有牛奶、羊奶等，另外他们的乳制品比如酸奶、奶酪等食物都是蛋白质含量丰富的食物。

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