如何保证儿童的营养与健康

如何保证儿童的营养与健康

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

为了保证儿童的健康，膳食应该合理，荤素搭配要均衡，每天的运动量必须充足，并且还需要定期进行体检。儿童的营养摄入量应该被充分补充，包括蛋白质、维生素、脂肪和微量元素等。食物应该以蔬菜和水果为主，坚持良好的饮食习惯，不挑食、不暴饮暴食；平时应避免油炸等不健康的食品，并定期进行体检。

除了膳食，每天还需要保证一定的运动和户外活动时间，但必须注意安全，避免过度运动。养成良好的作息习惯，如早睡早起，每天晚上8:30之前上床睡觉，有助于孩子的身体健康，也有利于孩子的身高增长。只有保证孩子充足的睡眠，孩子才能有精力去完成一天的活动。

要确保儿童的营养与健康，需要从饮食、运动、睡眠和心理健康各个方面入手，缺一不可。

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