儿童饮食中哪些食物富含营养

儿童饮食中哪些食物富含营养

儿童获取营养可通过食用多种食物，如奶类、蛋类、肉类、蔬果类、谷物类等。

1.奶类：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，有助于儿童骨骼发育。酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群。羊奶的营养成分也较为丰富。

2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质。鸭蛋、鹌鹑蛋也能为儿童提供必要的营养。

3.肉类：鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低。牛肉富含铁和锌，利于儿童造血和生长发育。猪肉能提供能量和蛋白质。

4.蔬果类：蔬菜中的西兰花富含维生素 C 和膳食纤维。胡萝卜含有胡萝卜素，对视力有益。水果中的苹果富含维生素和纤维素，香蕉能补充钾元素。

5.谷物类：大米是主食之一，提供能量。小米富含维生素 B1。燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

总之，儿童饮食应多样化，保证营养均衡，才能健康成长。

文章来源： 湖北省妇幼保健院官网

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