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心脏不好，常吃这几种食物，让心脏越来越健康。

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 07:12

作为一名心血管内科的大夫，越来越多的心脏病患者找到我，记得有一次，有一位30岁左右的心脏病患者来到我的科室就诊，经过询问，我发现他的饮食特别不合理。那么心脏不好应该吃什么来调养呢？下面我们跟着这篇文章一起来了解一下吧！

1、鱼类：比如鳕鱼、鲅鱼等，其中含有不饱和脂肪酸，可以降低体内的胆固醇水平，也可以辅助降血压。

2、坚果：比如杏仁、核桃、腰果等，其中含有大量的膳食纤维和抗氧化物质，能够降低心脏病的风险。

3、谷物：比如燕麦、糙米等，这几种食物中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以加速血液的循环，适合心脏病患者食用哦！

4、蔬菜：比如菠菜、番茄等，其中的营养价值比较高，含有多种维生素，心脏不好的人群，可以多吃这几种蔬菜。

5、橄榄油：其中含有大量的不饱和脂肪酸，心脏不好的人群建议将我们平时的食用油换为橄榄油！

听了我的介绍之后，这个患者说回去便按照我的方法饮食。除了需要合理的控制饮食之外，我还给了他以下几个建议：

1、保持良好的心态：我们需要学会放松自己，保持积极的心态，多读书、多听音乐，能够放松自己，减轻压力。

2、改变不良生活习惯：避免吸烟，也应避免饮酒，同时应保证8~10个小时的充足的睡眠，避免长期熬夜。

心脏疾病往往是潜伏性的，因此要求我们定期到医院进行检查，及时发现问题，及早进行干预，保护心脏健康！