最全减脂食物红黑榜丨越吃越瘦拥抱好身材

最全减脂食物红黑榜丨越吃越瘦拥抱好身材
减脂期间可以吃 ，不可以吃的食物的红黑榜
红榜：
✅蔬菜类
绝大多数蔬菜是都可以吃的，因为它们的热量都很低，有丰富的膳食纤维，还能保证每日营养的摄入，能生吃的蔬菜尽量生吃，根茎类的蔬菜还可以充当主食来吃，多挑选深颜色的蔬菜
✅水果类
草莓、蓝莓、圣女果、杨梅、杨桃、西柚、桃子、李子都是低卡低糖的水果可以吃，建议选在早上吃
✅肉类
减脂不能吃肉这是个误区‼️
各类鱼肉、去皮的鸭鸡肉、虾、瘦的牛羊猪肉是可以吃
✅主食类
划重点：减肥过程中，主食一定要吃‼️
红薯、玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自制一些粗粮类的食物

黑榜：
❌蔬菜类
根茎类当主食不能当蔬菜
❌水果类
车厘子、菠萝蜜、椰子、榴莲、心香蕉、牛油果、荔枝、猕猴桃热量、糖分都很高，减肥期间尽量不要吃，尤其椰子、牛肉果热量、脂肪含量都很高
❌肉类
肉皮、烟熏肉、鸡爪、肥肉、油炸类等都不能吃，以及腌、烤、红烧过的肉类都会重盐重油大家不要吃
❌主食类
馒头、肉包、油炸类、饼类、蛋炒饭、方便面、汉堡等

减脂，瘦身，七分靠饮食，3分靠运动‍♀️
合理的饮食，才能越吃越瘦，正确合理的搭配，才能瘦更快‼️不要吃发胖食物

2023-12-30 19:19

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