已瘦12斤‼️一周减脂餐食谱分享

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已瘦12斤‼️一周减脂餐食谱分享
哈咯我是肉云！！
这是一周不重样减脂便当系列的第三期了
今天总结了6款懒人减脂便当
热量都控制在300～400千卡左右
（基数大的姐妹可以适量增加！）
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为啥我出的那么慢！因为我每天都在绞尽脑汁的给大家搭配
努力做到健康又低卡，并且保证营养均衡
而且食材也很很很简单，实操性很强！
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✨减肥饮食的饮食结构很重要，尽量保证每餐都有蛋白质、碳水、蔬菜都有！
女生不要断碳水！！碳水吃太好了真的容易暴食！
✨吃饭的顺序：先吃蔬菜再吃蛋白质再吃碳水，这样的话饱腹感会更强！也更好的控制碳水的摄入～（直接改掉了我不爱吃蔬菜的毛病）
✨每天多喝水多喝水！保证睡眠，睡眠不够身体想多储存脂肪
✨有条件的话去运动运动！不管运动多久，首先强身健体！其次运动真的会上瘾～（最近每天跟着刘老师跳操！暴汗）
具体三餐的做法，都分类在收藏夹里了！
下一个系列准备出《只用做一道菜的减脂便当》
敬请期待‍♀️

2023-12-13 11:18

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