对于大多数健身者来说，健身的目的无非就是要增加自己的肌肉，于是很多人就天天往健身房跑，没日没夜的撸铁，但是，增肌效果却并不是那么显著，非常的差强人意。那你知道这是为什么吗？要想增肌，除了日常的锻炼外，健康的饮食也是非常重要的。
如果你用正确的锻炼方法，再配合正确的饮食，那么你的增肌速度就会突飞猛进，小编有一套正确的饮食方法，送给喜欢健身的你。
人的一日三餐，分为早，中，晚三餐，那么你知道这三有什么区别吗？它的区别就是在饮食的食物类别上有很大的不同。
首先，对于早餐来说，不适合吃特别油腻的食物，我们人体需要碳水化合物，那么早餐就可以适当的吃一些粗粮，例如可以喝一些粥，吃点面包等食物，还需要补充人体所需的蛋白质，那么，我明天早上就可以适当的吃点鸡蛋，或者喝300ml的牛奶，还要补充适量的维生素，多吃一些蔬菜水果等。
其次，午餐可以吃的东西的范围就比较广了，我们可以在早餐的基础上，适当吃一些肉类海鲜类等食物，以补充人体所需的蛋白质。主食可以吃米饭馒头面条等的，配菜就可以有一些鸡鸭鱼肉，海鲜，例如鲜虾，螃蟹等，蔬菜类可以吃一些带绿叶的青菜。
最后就是晚餐，晚餐是在睡觉之前吃的，那么我们就不适宜吃很多油腻的东西，因为吃过多油腻的东西，容易长胖，不利于健身的效果，而且吃的也不宜过多，吃多了照样容易长胖，可以吃点米饭，吃点鸡肉，鱼肉，蔬菜之类的。而且晚饭过后最好做一些适量的运动，虽然不宜做剧烈的运动，但是也不要久坐，那些大腹便便的人就是这么来的，你可以散散步等，总之就是不要坐着或者躺着。返回搜狐，查看更多
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