增加肌肉的饮食

如何增加体重和肌肉

"增加体重，可以在平时的饮食当中，注意多吃脂肪类的食品和淀粉类的食品，就有助于增加体重，如果要增加肌肉，则需要多运动、多锻炼的基础上，注意多吃点蛋白质类的食品，像瘦肉、鱼虾、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食品，因为蛋白质经过人体分解以后会分解成氨基酸，然后被人体吸收，这些氨基酸在人体内，如果经过合理的运动，就可以被人体用于合成肌肉，从而起到增强肌肉的效果，在增强肌肉的效果的基础上，同时也会增加体重。"

女性增加肌肉的方法

"女性增加肌肉的方法，主要有两个方面：1、多进行活动，在进行腰背肌力量锻炼时，可以采取飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，增加腰背肌力量锻炼，肌肉收缩活动多了，力量会明显的增高，在四肢上要多进行关节的活动，可以进行负重活动，更加有助于肌肉力量的提高，增加肌肉。2、除此之外，在平时的饮食中多补充含蛋白质、钙离子比较多的食物，比如肉、奶、蛋、黑鱼汤、鲫鱼汤、骨头汤等，这些食物能够有助于补充肌肉所需要的一些成分，能够促进肌肉的增加。并且要进行适当的户外运动，多晒太阳，也能够促进钙离子的吸收。"

锻炼肌肉会增加性功能吗

锻炼肌肉特别是盆底肌肉群，对于部分勃起功能障碍和早泄有一定改善作用，但不是所有性功能障碍患者均能通过锻炼肌肉增强性功能。盆底肌锻炼是对骨盆底部肌肉进行锻炼，而其中的关键环节是锻炼肛提肌，其位于阴囊和肛门之间，即会阴中间部位。由于训练盆底肌群的概念最早由凯格尔医生系统提出，所以也称为凯格尔训练。通过提肛运动，可以增强盆底肌肉、前列腺血液循环和肌肉弹性，使局部静脉血液循环改善，减轻静脉淤血曲张。提肛运动也可以对前列腺起按摩效果，可以促进会阴部静脉回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。提肛运动对整个盆底脏器功能障碍及相关疾病都有改善作用，包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛综合征、射精无力、早泄及勃起功能障碍等。男性阴茎勃起和射精控制与盆底肌肉有关，坐骨海绵体肌收缩，使海绵体内压力增加，从而增加阴茎硬度，而球海绵体肌节律收缩，可以将精液向下推入尿道，导致射精。因此盆底的凯格尔训练，可以提高男性勃起功能，并且能提高射精控制力、延长射精时间，但对于严重神经损伤引起的勃起功能障碍或不射精症，则没有效果。

血小板怎么增加

血小板是人体负责止血的血细胞，血小板数量减少以后，人体出血的风险会加大，血小板数量越低，发生出血的风险越大，同时发生出血的危害性也越大。在临床上，血小板数量减低的病人，往往需要增加血小板治疗，常用的增加血小板的方法有： 一、输注血小板治疗，是增加血小板最快的、最有效的治疗方法，在临床上尤其应用于急性再生障性贫血、骨髓增生异常综合征，以及急性白血病患者化疗以后，血小板数量严重减少的情况。 二、可以用药物升高血小板，常用的药物是重组人促血小板生成素，这是一种细胞因子，能与巨核细胞的受体结合，促进巨核细胞增殖、分裂，产生较多的血小板，临床上常应用于免疫性血小板减少性紫癜患者。

如何增加肺活量

如果出现了肺部病变，相应的肺功能就会受影响，肺的通气和换气功能都会受到影响，肺的组织破坏以后会导致肺活量下降。增加肺活量需采用增加肺活量的活动，各种运动都可以，但是每个人的情况不一样，一般都进行有氧运动，如胸廓的展开，伸展上臂，往上把胸廓打开。左右的胸廓运动，让膈肌下降，如深呼吸，吸气时把腹部膨起来，让膈肌下降，胸廓就打开了。其它的有氧运动包括游泳、骑自行车、登山、吹气球、吹笛子、唱歌等，也可使胸廓打开，总之，多运动有利于肺活量的增加。

如何增加睾丸酮

睾丸酮也叫睾酮，增加体内睾酮的方法，与引起体内睾酮水平降低的病因密切相关，睾酮是男性最重要的雄激素，它维持男人的性格、大脑、肌肉，以及男人的性欲和第二性征，如果睾酮水平明显降低，而且存在着睾酮降低的临床症状，医生会帮助寻找相应的病因，病因不同，治疗方法也会有所差异，具体如下：1、生理因素：随着年龄增加，到了50-60岁，睾丸功能会降低，睾酮水平会下降，这种情况通过培养健康的生活方式，就能缓解低睾酮的症状；2、病理因素：如果是由于睾丸肿瘤、睾丸炎症，甚至前列腺肿瘤，进行了手术放疗，都可以造成睾丸功能水平降低，这种情况医生会为患者选择安全有效的方法补充雄激素治疗，既有口服药物，也有外用药物；3、肥胖：需要减重治疗。由于肥胖脂肪当中有大量的芳香化酶，芳香化酶使得睾酮转变为雌二醇，雌二醇会反馈抑制垂体的黄体生成素，黄体生成素降低以后，睾丸会合成雄激素减少，因此肥胖患者想提高体内雄激素、睾酮，一方面要使用各种减重方法，包括少吃、多运动。此外，严重的肥胖要进行手术，也就是代谢手术，彻底纠正肥胖，也可以使用芳香化酶抑制剂阻止睾酮转变为雌二醇。

怎么增加免疫力

如果想增加免疫力，要进行饮食调理，多吃富含蛋白以及营养物质的食品，如海参、海鱼、海虾等，多进食蔬菜和水果，也能够提高免疫力，特别是绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等，水果富含维生素C和水分，也能够提高免疫力，如橙子、西瓜、草莓、樱桃、火龙果等，均衡的饮食是增加免疫力的关键。 同时可以通过药物的方式进行调理，其中冬虫夏草、枸杞子、黄精、黄芪等，都可以补充人体气血，增加免疫力。 还可以通过运动提高免疫力，运动也是提高免疫力最有效的一种方法，平时在日常生活中应该多进行体育锻炼，包括有氧运动，如爬山、慢跑、游泳、蹬自行车、跳绳等，因此均衡饮食、适当锻炼及应用药物是增加免疫力最有效的措施。

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