会员专访_泰然健康网

之所以坚持健身，

不是跟别人比拼，

不是向别人炫耀，

而是让自己保持，

自律的人生态度。

会员专访

齐女士是人和国际健身盛和店的会员，

健身对于她来说，

就像吃饭、睡觉一样，

是每天必须要做的事情，

现在处于孕期的她，

仍然选择在健身房锻炼，

为什么她能如此坚持？

今天就和大家分享她的健身故事。

不健康的减肥方式并不可取

和所有爱美的女性一样，齐女士曾经为了追求身材的纤瘦，也尝试过节食减肥，希望通过控制饮食、减少热量的摄入来拥有窈窕的身姿。可是盲目的节食减肥，虽然会让体重下降，但吃得太少也使身体无法获取充足且全面的营养，甚至会对身体造成损伤，齐女士决定开始学习健身知识，进行科学、系统性的锻炼。

选择适合自己的健身场所很关键

2018年齐女士开启了在人和国际健身的锻炼之旅，今年是她成为人和国际健身会员的第五年。之所以选择人和国际健身，是因为宽阔的场地让她锻炼起来更加舒适；多样的器械让她的训练方式更加丰富；优质的服务让她有宾至如归的感觉，选择适合自己的健身场所，可以让训练效果事半功倍。

孕期健身要根据自身情况量力而行

在齐女士孕期健身的过程中，周围有些人不太理解，总觉得这样锻炼很危险。其实她有多年的健身经验，而且了解自己的身体状况，目前的锻炼方式和强度，也比怀孕之前减少了一半。

她认为孕妇在身体正常的情况下，适当的锻炼有利于日后的生产，对胎儿的发育也很有好处，不仅精力变得十分充沛，身体也没有水肿，长期的健身让她心情愉悦、体态轻盈，如果身体情况允许的话，她想在生产之前一直锻炼。同时她也强调对于平时没有运动习惯的孕妇，不建议盲目的开展锻炼，一定要根据自身的情况量力而行。

健身带来的改变是由内到外的

这么多年齐女士都在坚持健身，从刚开始的兴趣爱好，变成了现在生活中重要的组成部分。之前工作中压力很大，有时间她就会来到健身房，在各种训练中释放压力、缓解情绪，健身让她以更好的精神面貌去迎接每一天；她特别喜欢研究和烹饪美食，她深知健康的饮食，不仅不会影响体重，还能让健身的效果显著提升，健身让她在塑造身材的同时更好的享受美食；为了能随时随地的进行锻炼，她还购置了一些健身器械放在家里，无论是去健身房还是居家健身，她都能感受到运动带来的改变，身材变得均称、肌肉线条越来越清晰，精力也逐渐充沛，健身让她由内到外散发出迷人光彩。

做好日常锻炼是打造身材的前提

齐女士为自己制定了孕期的健身计划，每周都会进行低强度的力量训练，时间会控在一个小时之内，每周还会做三到四次的低冲击有氧训练，时间会控在40分钟左右，每天还会锻炼身体的一个部位，比如肩、臀、腿、背、胸等依次循环。无论健身的目的是什么，都要重视日常的锻炼，只有付诸行动、努力坚持，才能收获健康的身体和强健的体魄。