跳绳是无氧运动还是有氧运动

核心提示：跳绳是无氧运动还是有氧运动？跳绳是日常生活中很常见的一种运动项目，趣味性比较强，因此受到了很多年轻人的青睐，也有不少减肥者通过这项运动来达到减肥的目的，而有很多人都知道，做有氧运动和无氧运动相结合可以达到理想的减肥目的，那么，跳绳是无氧运动还是有氧运动呢？　一起来看下面的介绍。

跳绳是无氧运动还是有氧运动？跳绳是日常生活中很常见的一种运动项目，趣味性比较强，因此受到了很多年轻人的青睐，也有不少减肥者通过这项运动来达到减肥的目的，而有很多人都知道，做有氧运动和无氧运动相结合可以达到理想的减肥目的，那么，跳绳是无氧运动还是有氧运动呢？ 一起来看下面的介绍。

跳绳是无氧运动还是有氧运动

跳绳属于有氧还是无氧需要分情况对待。如果我们跳绳的速度比较正常，那么它属于有氧运动，如果放快跳绳的速度，那么跳绳就会转换为无氧运动。有氧运动的主要特点就是身体内的所需能量主要由脂肪或糖等功能物质进行氧化从而生成，且在运动时全身大多数的肌肉群都会进行参与，运动时心率保持在150次/分钟之内。有氧运动是一种比较好的锻炼瘦身方式，可以有效的控制我们的身材。

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。有很人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但其实跳绳对膝盖的冲击力量只是跑步对膝盖的冲击力量的1/7至1/2。除此之外，只要可以掌握跳绳的技巧，用脚底的前轻轻的端着地，这样就可以大大的降低对身体的冲击。为了避免受伤，建议在平地上铺上地毯和软垫来进行，而且要注意穿上抗震力强的运动鞋，从而有效的降低受伤的几率，再就是过于肥胖者不建议用这种方法来减肥。

跳绳是无氧运动还是有氧运动？综上所述，跳绳是无氧运动还是有氧运动是不可以一概而论的，要具体情况具体分析，建议大家在跳绳时一定要注意以上介绍的相关注意事项，这样才可以达到理想的效是。

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