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有氧运动都有哪些，你有在练哪几种？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 07:34

有氧运动都有哪些，你有在练哪几种？

“运动是健康之母”成为我们每个人小时候学校经常听到的教导用语，也时刻陪伴在我们生活的每时每刻。“有氧运动”也随着年纪的增长而不断在医生口中叮嘱。常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动等，这些有氧运动增强我们身体素质，也有助于减肥和心血管功能完善。

在进行十大有氧运动时候，我们做好哪些护理措施？

1、有一些基础病的患者比如是心脏病、高血压病史的人都是不能进行剧烈的有氧运动的，行为都要在医生指导下进行。

2、任何一种类型的有氧运动都需要循序渐进，不能在刚开始就进行高强度的运动量。

3、在进行有氧运动的之前，还是不要忽视准备活动，避免肌肉关节损伤，也避免出现肌肉酸痛。

4、有氧运动之前不建议大量进食高脂肪食物，可以在运动后30分钟内，摄入适量的碳水化合物和蛋白质。

2024-03-19 21:09