健康打卡 坚持就是胜利
陈年老酒
<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇昵称 :陈年老酒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美 篇 号 :45438833</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">初夏的威海，不冷不热，气候宜人，正是健身锻炼黄金时节。多年来，无论春夏秋冬，自己都在坚持一种特殊锻炼——慢坡登高运动，即2000米慢坡步道往返两次。其优点，缓慢加重心脏负荷，心跳加速到一百以上，又回落反复，从而加速血液流量，起到锻炼心肌的作用。实践证明，这种锻炼模式，最适合老年人，它有两个好处，第一不损坏软骨膜，第二，不过多产生关节润滑液，对膝关节胯关节还有保护作用。第三，增强心肌活力和强度。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有朋友问我，你为什么天天上山不烦吗？这是一个很关键的问题。我认为，慢坡登高2000米运动，在于每日的坚持，持之以恒，并非一时兴起。我的实践，一年四季，无论风霜雪雨，都要坚持，给身体一个反射信号，一天不出门锻炼，身体会自动“抗议”，浑身上下都不舒服。所以我对朋友解释，锻炼在于坚持，持之以恒才能受益。人的一生，需要一个稳定的心态，合理的饮食加适宜自己的体育锻炼才是长寿的秘诀。其中经得住时间的考验是很重要的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天和大家分享一下我为什么要进行慢坡登高运动。这是一种与众不同的锻炼模式。2017年发现胯关节胀痛，一度不能走路，核磁共振检查胯关节严重积液。医生建议少走路适当红外线理疗，可我还是利用蹲马步的形式加强锻炼，后来就开始了2000米慢坡锻炼。几年下来，积液消失胯关节恢复正常，没有了肿痛现象。在此和大家分享这种身心愉悦的运动成果。意在提醒髋关节膝关节有恙的老年朋友可以采取这种锻炼方式。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生命在于运动，这是一个恒久的话题，运动的确是保持健康，追求生活高品质的一种形式。适度运动对老年人尤其重要。通过运动，可以促进血液循环，增强筋脉韧性和强度，保持人体经脉通畅不淤堵。一天24小时何时运动最好？根据易经原理，最佳运动时间，是在太阳升起之后的九点，这时植物光合释放氧气，阳气上升，浊气下降，下午的锻炼时间也不能太晚，太早或太晚空气里的湿气增加，对肌体反而不利。所以，运动强度、运动时间、运动方式科学掌握非常重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每日黄昏前后，暑气渐消，这是一段锻炼好时光。白日依山尽，黄河入海流，锻炼也需要一个美好心境和气氛，每次踏上熟悉的登高步道，享受着夕阳西下的无限美景，心情就格外愉快。现在的时代，我们老年人应有的福利生活，体现的淋漓尽至。每日一场与夕阳的约会，享受一天中最后的温柔。晚风轻拂，华灯初上，万家灯火启明，又是一日的辉煌呈现。道边的花儿脚下的路，染上落日余晖，踏着微风，仿佛每一步都迈向诗与远方。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">锻炼在于持之以恒才能见到效果，还要选一个较好的锻炼环境。一定要避开喧嚣的闹市和尾气污染。恰巧我家紧邻垛山，出门便能见到山门。这里环境清幽，遍布绿植，树木参天。每天听小鸟在林中歌唱，大自然的和谐美景尽收眼底。“采菊东篱下，悠然见南山”。漫步坡上，幽静的环境令人心旷神怡、陶醉痴迷。上升的引力令心动加速，律动的节拍，随着运动的加深，会有畅快淋漓的汗水，这汗水说来奇怪，它能带来愉悦、幸福、快乐，令人精神百倍，信心十足。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6.1儿童节这天，我站在慢坡步道上，衷心祝愿天下的小朋友和老顽童们天真烂漫！祝愿我们退休族的老顽童们健康快乐越活越年轻！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每日慢坡健身运动，使我增强了肺活量，增强了免疫力和健康活力。慢坡2000米是自己根据身体状况量身定制的运动，是为胯关节炎症配合康复治疗的一个方案。我努力坚持慢坡登高锻炼已经七个年头，无论刮风还是下雨从未间断。下雨打伞冬季保暖，持之以恒。几年下来，受益匪浅。胯关节炎症得到抑制和改善，趋于痊愈。我切身体会到:适合自己的运动，才是最好的锻炼方式。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">前面曾总结，“适合自己的，才是最好的”。7年实践告诉我，运动不仅可以健康体魄，还能够愉悦心情，提高生活情趣，增强生活的幸福感。一个人再有钱，没有一个好的身体，等于零。生活的幸福感，很大程度来源于生活的质量。没有一个好的身体，有好的美食吃不下有好的风景走不动，那也是望洋兴叹，空自感想。金钱是物质生活的保障，而健康则是享受生活的基石，健康的身体胜过一切金钱和财富。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">多年的运动让我收获了健康和快乐，我会沿着健康的慢坡步道一直走下去。让我们在锻炼打卡的道路上加油！努力让每一天都精彩！在此，借助《每日锻炼打卡小分队》平台，感谢我们的主持人康乐公主老师！祝福您身体健康，万事如意！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 图文编辑/陈年老酒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 题图摄影/茵彤、陈年老酒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 背景音乐/太极曲</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">欢迎阅读并提出宝贵意见</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></u></p> 相关知识
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