“无运动，不青春”跑步打卡活动方案

浙江越秀外国语学院

酒店管理学院团委学生会体育部

二零二零年六月九日

活动背景

运动不仅能增强体质，而且能振奋精神，锻炼意志。为增强酒店管理学院学生的健身意识，展示“健康、阳光”的精神风貌，特举办这次打卡活动。

活动目的

此次活动以“健康”为主题实行十天的打卡活动，旨在让同学们积极参加，借用“keep”这个平台为自己制定一个短期的目标并为之坚持下去，从而养成良好的习惯。通过自己每天的亲身感悟来激励、反思自己，挑战心理上的懒惰，不断改变自己，体味不一样的自己。

活动主题

“无运动，

青春！”

活动时间

2020年6月12日 —6月21日（共10天）

活动地点

浙江越秀外国语学院镜湖校区操场

活动对象

酒店管理学院全体学生

组织机构

主办单位：共青团浙江越秀外国语学院酒店管理学院委员会

承办单位：酒店管理学院团委学生会体育部

活动内容

通过“keep”app进行每天的跑步打卡

01

晴天以跑步的形式进行以“不少于30分钟以及不少于3千米”为标准，作为一次有效的打卡。

02

雨天可自行选择锻炼方式，以“不少于30分钟”为标准，作为一次有效的打卡。

03

每次的打卡以截图的方式发在群里，用户名为“班级+姓名”

并且每张截图需要具体的日期。

如图

报送形式

2020年6月10日前各班体育委员把电子报名表发送至体育部邮箱：

jgxshtiyubu@yeah.net

注意事项

01

运动前提前20分钟做好热身 ，保持正确的跑步姿势，以免造成肌肉拉伤等情况。

02

由于疫情期间，大家出门都随身戴口罩。但在跑步运动时，请尽量不要佩戴口罩，以免造成身体不适。

03

切勿空腹跑步。若出现身体不适及时停止运动。

04

跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

评分标准

打卡次数达到5天及以上时，一天一个工时；若10天全勤则为15个工时，打卡次数不足五天不计算工时。

没有日期以及没有达到标准的截图作为无效打卡。

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