马上就要过年了,各地疫情放开之后人们的生活确实方便了许多,在某一个层面来说,人们能够正常的生活了。虽然阳性患者会越来越多,但是在感染到达一波高峰期之后,也会慢慢减少。当然,善式营养专家团队提醒大家,阳性主要症状对于那些有严重基础病的老人来说还是非常不友好的,一定要防范。
如果有一天新冠病毒彻底淡出了生活,我们再也不用担心出门了,以下户外运动大家一定要好好的尝试,不仅能够自由呼吸新鲜的空气,对于身体健康很多的好处。我们一起来看看有多少值得尝试的户外运动?
徒步,亦称远足、行山或健行,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。
俗话说“人老脚先老”,常年久坐不迈开脚步的你,怎能保持年轻的体态,而坚持徒步却是最经济,最简单的健身方式。户外徒步不仅能健身,对延缓身体衰老,也起到重要的作用,比方说徒步能增强心脏功能,使心脏慢而有力;徒步能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性;徒步能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
除了徒步外,骑行也是户外运动入门的不错选择。在周围的人们都在恐怖疫情的时候,都在担心病毒随时都会影响着自己的身体的时候,其实,骑车就是一种国人最能普及的锻炼方式, 自行车不仅仅是交通工具,它更是一种锻炼健身的工具。善式营养专家表示:一些有膝痛和骨关节炎的老年病人,在开始骑行后,病情都得到了改善。事实证明,随着年龄增长,适量的运动,哪怕每天只锻炼很短的时间,都会很有益。
在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,就是血管操,它能增强血管弹性,又使冠状动脉血流量增多。
游泳还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。
游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病的发生。
经常参加冬泳的老年人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒。身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高,对于突变性气温能够较快适应,季节交替时也就没那么容易生病。
还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。八段锦是气功动功功法之一,由八节组成。说到八段锦的优势,它能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
善式专家温馨提示:运动要量力而行,依据自己的身体情况来,感染新冠康复以后,不要着急做剧烈运动,待身体恢复如初以后再进行适量运动。 返回搜狐,查看更多
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