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户外运动——精选推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:05

户外运动

⼀、户外运动：户外运动就是指以⾃然环境为场地，带有探险性质或体验探险性质的体育运动项⽬群。

⼆、户外运动的特征：（1）户外运动是在⾃然环境中进⾏的，有着回归⾃然、返朴归真的特征。（2）户外运动⽆⼀例外地具有不同程度的挑战性和探险性。（3）户外运动对体能有严苛的近于极限的全⾯要求。（4）户外运动强调团队精神。（5）户外运动是⼀门综合性的学问。（6）户外运动是体验教育的重要组成部分。

三、户外运动的分类：按照户外运动的形式和功能，可分为：

健⾝性户外运动，其功能是提⾼健康⽔平，以及⽤于疾病的防治和病体的康复。如登⼭、远⾜等。

消遣娱乐性户外运动，包括爬⼭、野营等；

探险性户外运动，包括丛林探险、探洞等；

挑战性户外运动，包括野外⽣存、攀登⾼峰、荒漠穿越等等。

按照户外运动过程中⼈和⾃然的联系程度,可以把户外运动分为：

⾃然类运动，如各种⼭地、海岛和荒漠运动都属于⾃然类运动；半⾃然类运动，如攀楼、攀塔、⾃⾏车、汽车公路穿越、直排轮公路穿越、公路徒步穿越等。陆地户外运动、⽔上户外运动和空中户外运动。按照户外运动的专业性来划分，可以分为：⼤众休闲户外运动和专业户外运动。按照户外运动开展的⾃然场地可以分为：

四、户外运动的历史，最早可追述到16世纪的欧洲。1857年，世界上最早的户外运动俱乐部诞⽣在德国，

五、户外运动的物质装备：备集体装（⼀）⽣活装备1.帐篷（⼈字形帐篷、蒙古包帐篷、六⾓形帐篷、拱形帐篷等。）2.炉具及餐具3.⾷品（要准备⼀些⾼热量、重量轻、体积⼩不易受天⽓和温度影响的碳⽔化合物以及蛋⽩质含量较⾼的⾷物随⾝携带在⾝边。

还有葡萄糖、奶粉以及各种补充体能的药⽚也应作为随⾝携带的⾷品。但需要注意的是这些⾷品不是⽤来作为正常消耗的⾷物，它们主要是在缺少⾷物时维持⽣命⾷⽤的，所以平时应⽴⾜于使⽤其他的⾷物，不到万不得已不要消耗它们。）（⼆）技术装备1.安全保护装备：主绳、扁绳、安全带、保护器、铁锁、快挂2.⽆线电通信设备：电话、对讲机、⽆线电收⾳机3.全球定位系统（GPS）(三)急救药品及器具：1.常⽤内服药品：抗⽣素类药物：如头孢、麦迪霉素、青霉素、复⽅新诺明等，抗病毒药物：如抗病毒冲剂、板蓝根、感冒药等，解热镇痛类药物：如复⽅阿司匹林、扑热息痛、⽌疼⽚等，消化系统常⽤药：如胃舒平、氟哌酸胶囊、黄连素⽚、⾷母⽣、三九胃泰等，镇静安眠类药物：如安定等呼吸系统常⽤药：如速效伤风胶囊、银翘解毒⽚、藿⾹正⽓丸、咳必清、复⽅⽢草⽚、⽜黄上清丸、西⽠霜含⽚等，⼼脏⾎管类药物：如硝酸⽢油、速效救⼼丸、⼼痛定等，防晕动病药物：如晕海宁、乘晕停等，防过敏类药物：如扑尔敏、息斯敏等，防暑抗痉药：如藿⾹正⽓丸、⼗滴⽔、阿托品⽚、仁丹、清凉油、风油精等。2.外伤科常⽤药品：外伤类药：如云南⽩药、正红花油、碘酒、酒精等。外伤类⽤品：如药棉、绷带、胶布、创可贴、伤湿⽌痛膏等。红霉素眼膏：常⽤的抗菌药。消毒纸⼱：⽤来清洁，受伤时可以覆盖伤⼝防⽌感染。个⼈装备：⼀、背包（户外运动最重要基本的装备1.背包的种类；⽇背包：适合⼀般的都市旅游、单⽇远⾜、单⽇郊游。外架包：这种背包有⼀个“H”型的⾦属框架，外⾯可以挂摄影机箱、炉⼦等器械。内架包：使⽤者较多，架⼦在包内，可按照个⼈的舒适度进⾏调整（2.背包的选择选择背包时应考虑的⼏个⽅⾯：（1）需要哪种类型的包2）需要多⼤的包3）背包的制作材料和加⼯质量。背包的装填，不需要经常使⽤的东西如睡袋和暂时不需要换穿的⾐服放在背包的最下⾯；⽐较重的东西如炉⼦、灯具等应放在背包的顶端并贴紧于背部的地⽅；易碎的玻璃制品和⼑具应放在背包的最上⾯；需要经常取⽤的东西如⾬⾐、地图、指南针等应放在侧兜。这样装填背包，主要⽬的有两个：⼀是提⾼背包的重⼼，使我们可以挺直腰；⼆是

⽅便我们的使⽤，减少不必要的⿇烦。）睡袋的种类睡袋⼀般分为两类：

信封式睡袋

普通睡袋（⼀般的露营或旅⾏）

⽊乃伊式睡袋

专业睡袋均为⽊乃伊式结构（⾼寒或⾼海拔地区）

睡袋的选择：应把握的原则：轻便、温暖、舒适、易挤压

温标（是由三个数据组成的）

最低温度

中间温度（是睡袋使⽤最为舒适的理想温度）

最⾼温度