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【运动损伤后应该怎么做】

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:08

在这个健身兴起的社会中，运动已成为社会的主旋律，健身的出现不仅仅可以给大家带去健康，同时还有可能带来运动损伤，这是健身过程中不可避免会发生的，而大家要想避免运动损伤，就要科学健身。但是当运动损伤发生后，也不要太过紧张，而要采取有效的方式进行治疗，下面我们就一起来了解一下：运动损伤后应该怎么做?

1、还要继续日常的训练，只是避开受伤部位的训练，以免由于运动损伤，中间练习，避免使大家的身体健康情况下降。

2、视受伤情况的严重性而适当的安排一些程度比较轻的训练，以渐进的方式进行训练，这样可以有助力损伤部位的康复，但是否能够进行运动，也要分情况，具体还要询问专业的医生，在争得医生的同意后，再制定一些适量训练。

3、加强损伤部位的防护措施，在健身之前对受过损伤的部位，要进行防护，以免给相同部位带来二次损伤，让损伤部位的病情更严峻。所以防护还是非常必要的，比如要缠一些胶布、绷带固定支持，或者带一些护膝、扩腕、护腰的装备。

在运动损伤出现之后，无论是肌肉损伤，还是关节损伤，都需要加强训练，避免使同一部位再次受伤。运动损伤的恢复时间要长一些，并不像一些感冒，几天就好了，所以在受伤期间，大家在能力所及的范围之内，还是要做一些相应的康复训练，加速受伤部位恢复速度。

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