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运动损伤怎么急救处理和恢复

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 08:08

视频内容

运动损伤急救其实还是有几个原则。当然首先要马上停止运动，接着要检查损伤的地方有没有伤口、有没有出血，如果这里有伤口有出血的话，首先要止血、要包扎。

还要看看局部有没有一些反常的活动，疼痛厉不厉害。

如果有的话，要怀疑有个地方有骨折。怀疑有骨折的话，必须要有比较好的这种固定，还要到医院去拍片、要就诊；

如果没有这些情况的话，还可以局部的一个加压包扎、可以用冰敷能够减轻这个炎症的反应，能够减轻疼痛。

另外，要适当的把这个疼痛的部位抬高一些，让他比心脏的水平高一些减轻那个水肿的反应。

提醒一点，平常有时候有一个误区，我经常遇到的运动上面有人说24小时之内就用冷敷，过了24小时就给热敷，那么这样往往出现的结果就是肿的非常厉害，而且疼痛都会加剧。不但不会减轻，而且还会加重。

其实，运动伤不管是24小时还是两三天甚至两周之后，记住应该选择的是要冷敷，冷敷的时间间隔短一些，大概每次15到20分钟，每间隔3到4个小时可以冷敷一次，那么这样做只有好处没有坏处。那么冷敷大家要注意不要把这个冰或者冷水了直接贴在皮肤，上面一定要用一个毛巾隔着，那么这样祈起到比较好冷敷的效果。

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