在这个快节奏的世界里，你是不是经常感觉自己的心情像过山车一样，一会儿担心这个，一会儿焦虑那个？如果是这样，那你可能就是患上了焦虑症。
焦虑症，就是那种让你感到不安、紧张、忧虑的情绪问题。别担心，对此，我也是有一些经验来应对焦虑症，这些小妙招能够让你轻松摆脱焦虑的困扰！那么，现在就来分享一下吧！
幻想好的事物
这是纾解紧张与焦虑的好方法。可以像我在焦虑的时候，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。可以这样子来试试看哦，也许会有意想不到的效果。
肯定自己
当焦虑袭来时，你也可以反复地告诉自己，"没有问题"、"我可以对付"，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。不过这个方法，可能需要你重复好几次，但是结果的话，是真的有效，像我朋友就是这样做的，过了一会就真的平静下来了。
大笑
在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己。毕竟，大笑是可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的自护力。
像我的话，在焦虑的时候，会选择来看看喜剧电影。不过，你们也可以试着看看笑话书，或者是回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。这个方法也是我在网上学习来。并且也有研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
深呼吸
除了上述的方法外，还可以试试每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。
这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
体育锻炼
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出1-2种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。像我朋友就是选择了每天在晚饭后去跑跑步，大概每次跑个20-30分钟，不仅锻炼了身体，也发泄了情绪，一举两得！
希望大家在了解了焦虑症的自我治疗方法以后能够引起重视，不只是焦虑症，任何疾病都是这样的，除了要接受医院科学有效的治疗以外，还得在日常生活中进行有效的调节才行。如果本期内容对你有帮助，欢迎多多点赞、留言+关注~
2024-02-28 17:55:306338人浏览
