脚踝运动损伤怎么恢复？

张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。

提问

脚踝运动损伤可以通过物理疗法、外用药物等方法进行恢复，具体如下：
对于踝关节运动损伤后的患者，为了促进快速康复，必须严格注意休息、保护和制动一段时间，这更有利于后期运动损伤的修复。因为长期不运动会导致关节僵硬和肌肉萎缩，以后锻炼的目的是恢复正常的关节活动和肌肉力量。当可以锻炼时，需要先烫洗后再进行功能锻炼，这样更有利于功能的恢复。烫洗时，可以外用一些活血化瘀中药。煮沸后，先熏后洗，每次超过半小时。效果会更加明显。锻炼时，可以让家人帮忙，把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度坚持一会不能怕痛，要有力度，痛得出汗，更有利于功能的恢复，然后是伸展腿和脚，收缩肌肉，按摩肌肉或抬起腿。
建议患者不要过度训练，以免造成关节承受不住，出现不良症状。

舒志强 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲

擅长：颅脑损伤，脑出血，脑梗塞，脑肿瘤，脑积水，癫痫

提问

这种情况要确定是否有伤到骨头，如果受伤需要石膏固定，然后休养。如果骨头没有问题，只是一般的扭伤，那么要对扭伤部位进行3天的间隔冰敷，每次15分钟，能有效缓解疼痛，另外用跌打损伤膏涂抹。如果是韧带受伤，症状轻时恢复需要一个月，症状重时恢复需要两个月左右。

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